Smoothies untuk penurunan berat badan

Tiada siapa yang akan terkejut bahawa smoothie untuk penurunan berat badan adalah alat yang sangat berkesan. Ini adalah buah-buahan, jus dan bahan-bahan lain yang disebat dalam pengisar ais dan hasilnya menjadi koktail tebal dan lezat yang sesuai untuk diet pada musim panas.

Kandungan caloric smoothie

Hampir setiap buah mempunyai kandungan kalori yang rendah - dari 20 hingga 80 unit, bergantung kepada jenis seratus gram. Apabila anda mencampurkan buah-buahan dengan ais, jus buah, kadang-kadang kefir atau yoghurt semulajadi, kandungan kalori meningkat sedikit. Itulah sebabnya anda dapat dengan selamat memakan minuman yang sangat berguna ini - jika anda menggantikannya dengan makanan, anda dijamin menurunkan berat badan.

Di samping itu, manfaat smoothie adalah jelas: anda bukan sahaja kehilangan pound tambahan, tetapi juga mendapatkan semua kuasa alam dari buah-buahan semulajadi.

Diet pada smoothies

Diet dengan terapi yang hebat adalah banyak, pertimbangkan yang paling berkesan:

  1. Diet makanan . Sekiranya anda perlu kehilangan beberapa kilogram, berikan sahaja makan yang memihak kepada smoothies selama 2-3 hari sahaja. Smoothies boleh disediakan dari mana-mana buah, dengan penambahan kefir atau yogurt. Perkara utama untuk semua ini - anda perlu minum hanya satu smoothie untuk satu hidangan dan makan kira-kira 5 kali sehari. Selain minuman keras, hanya air dalam apa-apa jumlah yang dibenarkan.
  2. Diet untuk penurunan berat badan yang stabil . Adalah dipercayai bahawa ada smoothies untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, jika anda menggantikannya dengan makan malam, ia akan menjadi lebih berguna. Diet adalah seperti berikut: sarapan pagi dan makan tengahari anda seperti yang anda inginkan, tetapi di sini adalah makanan ringan dan makan malam - ia sangat licin (yang terbaik adalah buah, satu adalah smoothie sayuran). Dalam kes ini, anda sudah berada dalam minggu pertama akan kehilangan beberapa kilogram, dan supaya anda boleh terus makan sehingga anda mencapai tanda yang dikehendaki.

Yang paling menyenangkan ialah kaedah penurunan berat badan ini tidak akan membahayakan tubuh anda, tetapi akan membantu mereka: mereka akan memperkaya dengan vitamin, mikroelemen dan serat.

Resipi untuk pelangsingan smoothie

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk menyediakan smoothie, sudah tiba masanya untuk belajar, terutamanya kerana tidak ada yang rumit dalam proses ini. Satu-satunya peraturan mandatori ialah anda benar-benar memerlukan pengisar. Ingat dan bahawa smoothies diet tidak termasuk kehadiran pisang!

  1. Smoothies dengan yogurt : beri + oren. Ambil segelas blueberries atau currants, segelas jus oren dan segelas yogurt semulajadi tanpa gula dan aditif. Campurkan semua bahan dalam pengisar. Selesai!
  2. Smoothies dengan yogurt : strawberi + tunas gandum. Ambil segelas 1% kefir, separuh segelas yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan, 5 stroberi besar, beberapa sendok teh gandum pucuk, satu sudu madu. Campurkan dalam pengisar. Selesai!
  3. Smoothies dengan keju cottage : pear + bayam. Potong beberapa pir yang berair, beberapa gelas bayam daun dan tambah ke keju rendah lemak ini. Campurkan dalam pengisar. Selesai!
  4. Smoothie Labu : labu + aprikot. Potong 6 aprikot dengan mengeluarkan tulang, menambah jumlah yang sama labu cincang dan banyak mangga dicincang. Tuang 1.5 cawan jus lobak merah, kacau dalam pengisar. Selesai!
  5. Smoothie hijau : kiwi + brokoli + bayam + epal. Cincang halus 4 bunga brokoli, sepasang kiwi kupas, epal hijau yang besar, segelintir bayam. Masukkan jus nanas atau epal, campurkan dalam pengisar. Selesai!

Sejak membuat smoothies adalah sangat mudah, mana-mana diet di diet sedemikian tidak akan mengambil dari anda banyak masa. Ini adalah makanan yang sesuai untuk musim panas, yang akan membantu anda merasa hebat, meminum tubuh dengan vitamin dan yang paling penting - mengurangkan berat badan anda atau mengekalkannya pada tanda yang dikehendaki.