Bagaimana untuk mengambil kalsium?

Sebelum mengambil kalsium , anda perlu memahami soalan-soalan mengenai tempoh yang mana ia lebih baik diserap. Ia tidak masuk akal untuk membelanjakan wang ke atas dadah, jika anda tidak mendapat manfaat maksimum apabila anda menerimanya! Jadi, mari kita pertimbangkan semua aspek penting yang perlu dipertimbangkan sebelum mengambil kalsium.

Bilakah lebih baik mengambil kalsium?

Kalsium tidak boleh diambil pada perut kosong: ia diserap lebih cepat jika sebelum anda makan. Inilah sebabnya mengapa mengambil ubat pelan ini harus dilakukan sama ada semasa atau selepas makan.

Bagaimana dengan betul mengambil persediaan kalsium?

Agar kalsium dicerna, ia harus dibasuh dengan banyak air - 0.5-1 kaca. Perlu diingat bahawa tubuh tidak boleh mengambil kalsium dosis yang besar dan menarik diri, jadi dos harian kalsium harus dibahagikan kepada 2-4 kali dan diminum dalam bahagian kecil sepanjang hari.

Perlu dipertimbangkan bahawa untuk asimilasi kalsium, vitamin D diperlukan. Terutama berkesan adalah persiapan kalsium, di mana terdapat kedua-duanya, dan yang lain (contohnya, Calcium D3 Nycomed). Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan vitamin D dari minyak ikan, ikan salmon, minyak mentega dan sayur-sayuran, herring dan makarel. Tubuh dapat menghasilkan vitamin D sendiri di bawah pengaruh cahaya matahari atau selaran matahari dalam solarium. Dalam soal bagaimana untuk mengambil kalsium dengan betul, matahari boleh jadi sekutu yang boleh dipercayai, membolehkan anda membuat kesan ubat lebih berkesan.

Bagaimana cara mengambil magnesium dan kalsium dari segi dos?

Jangan cuba meneka dos yang anda perlukan sendiri. Jika anda memerlukan Sa untuk rawatan penyakit, doktor akan menetapkannya. Tetapi jika anda mengambilnya untuk profilaksis, perundingan doktor tidak akan menyakiti. Dalam kes yang teruk, jika anda tidak boleh melawat hospital, ikuti arahan yang dilampirkan pada ubat yang telah anda pilih.