Tuna tidak dapat dipanggil tetamu biasa di atas meja di ruang pasca-Soviet. Kedai ini lebih mudah untuk mencarinya dalam bentuk makanan dalam tin, bukan beku atau asin. Untuk mempelajari rasa sebenar ikan ini, banyak yang membantu hanya masakan Jepun yang halus, yang menggunakannya dalam sushi , gulungan, dan sashimi. Dari artikel ini, anda akan mempelajari berapa banyak kalori dalam tuna, dan sama ada ia mungkin untuk makan produk ini semasa penurunan berat badan.
Kandungan kalori tuna segar
Jika anda cukup bernasib baik untuk mencari tuna segar di kedai, anda tahu: anda boleh membuat salad lazat, makanan ringan dan panas dari itu. Jenis ikan ini amat dihargai di Amerika Syarikat, di mana, kerana cinta restoran makanan segera (seperti McDonald's), kebanyakan penduduknya gemuk dan berusaha mengurangkan berat badan.
Tuna 100 gram mempunyai nilai kalori hanya 139 kalori, dan mengandungi 24 gram protein dan 4 gram lemak. Komposisi ini membolehkan anda mengklasifikasikan produk sebagai diet, dan memasukkannya ke dalam menu walaupun dalam tempoh penurunan berat badan.
Perlu diingatkan bahawa pelbagai jenis ikan ini penuh dengan bahan yang berguna: ia mengandungi vitamin A, B, E, PP, serta kalium, kalsium, natrium, magnesium, yodium, kromium dan fluorin. Dengan memakannya sekurang-kurangnya sekali seminggu, anda akan membawa manfaat yang besar kepada tubuh.
Banyak bergantung kepada cara memasak yang anda pilih. Elakkan berkalori tinggi kalori dan menggoreng - jadi anda menyimpan semua ciri-ciri berguna produk.
Kandungan kalori tuna bakar
Tuna menakjubkan, jika anda membakarnya dengan kerajang dengan rempah-rempah. Dengan cara ini, makanan istimewa ini cukup sesuai untuk jadual pemakanan: nilai kalorinya ialah 187 kcal, di mana 29 g protein dan 6 g lemak.
Jangan lupa dengan menggunakan ikan pemakanan, anda boleh merosakkan kes dengan hiasan kalori yang berlebihan. Jadi, sebagai contoh, nasi putih, kentang atau pasta putih benar-benar tidak sesuai
Kandungan kalori tuna dalam tin
Seperti semua produk dalam tin, tuna semasa rawatan ini kehilangan sebahagian besar daripada ciri-ciri bergunanya. Tambahan pula, tuna dipelihara, sebagai peraturan, dalam minyak, yang menjadikan kandungan kalorinya melambung ke tahap 232 kcal.
Komposisi produk semacam itu sama sekali berbeza dengan tuna yang segar: protein di sini adalah 22 gram, dan lemaknya adalah 15 gram. Ia adalah sukar untuk mengklasifikasikan tuna kaleng sebagai diet, ia adalah makanan ringan bagi mereka yang secara semulajadi mempunyai metabolisme yang baik.