Sukar untuk menumpukan perhatian, pekerjaan apa-apa yang menjijikkan, anda rasa takut, sering keraguan - tekanan dan kemurungan berlarutan, tetapi dari fenomena psikik ini, nasib baik, terdapat ubat. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia di megacities, setiap wanita keempat mengalami kemurungan. Perlu diingat bahawa keadaan depresi boleh menyebabkan faktor tekanan jangka panjang.
Rawatan psikologi untuk kemurungan dan tekanan
Penyembuhan utama untuk data gangguan mental dan tindak balas, terdapat sikap tertentu orang itu sendiri terhadap peristiwa-peristiwa yang berlaku dalam hidupnya. Apabila nasib memberikan anda satu siri kejutan yang tidak menyenangkan, dengar cadangan psikologi:
- jangan lupa tentang komunikasi dengan orang tersayang;
- berhenti membebankan diri dengan tugasan yang tidak dapat diterima;
- Setiap orang memerlukan rehat: orang yang bekerja gila, dan malas;
- biarkan anda sentiasa berada, pra-diatur, rutin harian anda;
- kegagalan? tidak perlu memarahi diri sendiri untuknya. Lebih baik tanya soalan: "Apakah kesilapan saya?";
- Jangan lupa tentang latihan fizikal, kerana mereka membantu tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan.
Dadah dari tekanan dan kemurungan
- "Neurolecithin" mengandungi phosphatidylserine, yang merupakan makanan tambahan untuk otak.
- "Amiton-stress block" adalah ubat yang berasaskan herba ubat dan tyrosin antidepresan.
- "Stress Management B Complex" - vitamin, disyorkan untuk digunakan dalam tekanan dan kemurungan. Susunannya termasuk: kompleks vitamin B, asid folat, vitamin C. bioadditif ini menggantikan pil tidur dan ubat menenangkan.
Ingat bahawa semua vitamin B dengan asid nikotinik membantu menghilangkan keadaan depresi.
Rawatan tekanan dan kemurungan yang lazat
Adakah anda merasakan pendekatan kemurungan? Datang dengan yang berikut:
- kayu manis;
- pisang;
- coklat;
- produk warna merah (termasuk dalam fenilalanin komposisi mereka akan meningkatkan mood );
- makanan laut (vitamin B12, menormalkan kerja sistem saraf);
- produk tenusu (dalam komposisi mereka tryptophan, yang, masuk ke dalam badan, menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan);
- sayuran (asid folik, sekali lagi, menghasilkan hormon di atas).