Ramai tahu bahawa mengidam gula-gula - ia berbahaya kepada kesihatan dan sosok. Tetapi pada masa yang sama mereka tidak dapat mengatasi kebiasaan makan mereka yang berbahaya. Walau bagaimanapun, masih perlu untuk melawannya dan ia adalah mustahil. Sains psikologi datang kepada bantuan, yang menawarkan masalah bagaimana untuk berhenti makan gula-gula dan tepung, menawarkan penyelesaian dalam pelbagai cara.
Bagaimana untuk secara beransur-ansur berhenti makan banyak manis?
Pakar pemakanan mengenai persoalan bagaimana untuk mengalahkan diri mereka dan berhenti makan manis, jawab seperti ini: perlu dilakukan secara beransur-ansur. Lagipun, lebih sering perjuangan dengan keinginan untuk makanan berbahaya menumpukan kepada konfrontasi tegang dengan diri sendiri, disertai dengan kekecewaan, tekanan dan bahkan kemurungan. Agar tidak memandu diri dengan cara ini, cuba mencari pengganti yang kurang berbahaya dan pelajari diri anda secara beransur-ansur. Jika anda suka teh manis dan kopi, mulakan dengan mengurangkan jumlah gula dalam minuman ini. Cuba minum separuh daripada jumlah biasa tanpa menambah pemanis, dan juga secara beransur-ansur mengurangkan jumlahnya: letakkan pada setiap cawan terlebih dahulu dua kali kurang pasir, kemudian satu sudu, dan selepas beberapa saat memberikannya sama sekali. Begitu juga untuk gula-gula pastri: mulakan dengan mengurangkan bilangan mereka kepada separuh, kemudian potong ke kuartal, dan sebagainya. Untuk mengatasi keinginan untuk makanan berbahaya akan membantu dan menggantikannya lebih berguna dan selamat untuk angka: buah-buahan, buah beri, keju cottage dan yogurt, marshmallow dan marmalade, coklat pahit.
Cara lain bagaimana untuk berhenti makan manis dan tepung untuk kebaikan
Terdapat teknik psikologi lain yang membantu menangani masalah bagaimana berhenti makan manis selama-lamanya.
- Kegelisahan - cuba untuk membina rutin harian anda sedemikian rupa sehingga anda tidak mempunyai masa untuk snek permen-pirozhkovye yang berbahaya. Untuk mengimbangi kekurangan emosi positif yang anda terima dengan makan manis, temukan diri anda menarik
hobi yang akan membawa nota kegembiraan ke dalam hidup anda. - Menolak diri sendiri untuk pergi ke jabatan gula-gula di kedai, mengambil semua kedai rumah manis, memberitahu saudara-saudara anda bahawa anda tidak lagi makan kue itu, supaya mereka tidak membawa anda ke dalam godaan sekali lagi.
- Tambahkan ke kacang pemakanan harian anda dan buah-buahan kering - ini akan membantu menghilangkan keinginan semulajadi untuk makanan karbohidrat.
- Jangan lupa menggunakan air yang mencukupi. Sebaik sahaja anda merasakan keperluan untuk manis - ambil beberapa sips dan makan kepingan epal.