Pasti, setiap seks yang saksama tahu mengenai peranan penting dalam tubuh manusia dimainkan oleh vitamin. Kekurangan vitamin segera mempengaruhi penampilan - kulit mula mengupas, kerengsaan muncul, keadaan rambut dan kuku semakin bertambah. Untuk mengelakkan masalah ini, anda perlu mengetahui apa yang diperlukan oleh vitamin untuk kulit.
Setakat ini, para saintis mengkaji dengan teliti kesan enam vitamin pada badan kita: A, B, C, D, E, PP. Sekiranya badan itu secara kerap menerima kompleks vitamin ini dalam kuantiti yang diperlukan, maka seseorang boleh melupakan banyak penyakit kulit.
Kekurangan vitamin untuk kulit, rambut dan kuku boleh ditentukan dengan tanda-tanda berikut: kulit mengelupas, kelemumur, kehilangan rambut, kuku rapuh, dermatitis dan bintik merah pada kulit.
Sekiranya kulit di badan menjadi lembab, ini bermakna bahawa tubuh melambatkan pengeluaran kolagen. Perubahan zaman ini, malangnya, tidak dapat dielakkan oleh mana-mana wanita. Tetapi untuk memindahkan masa manifestasi mereka dan membuat mereka kurang ketara dapat membantu vitamin C. Ini adalah salah satu vitamin yang diperlukan untuk memperbaiki kulit badan. Ia menggalakkan pengeluaran kolagen dan menjadikan kulit lebih elastik dan elastik. Vitamin C boleh ditemui dalam tanaman hijau, kubis, terung, kentang, lada hijau, sitrus, currant. Walau bagaimanapun, dengan penggunaan produk yang mengandungi vitamin C perlu berhati-hati. Berlebihan vitamin ini menyebabkan gatal-gatal pada kulit, kerengsaan dan rupa bintik merah.
Memecahkan kuku, kehilangan rambut dan mengelupas kulit - peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan ini menunjukkan kekurangan vitamin A di dalam badan. Telah diketahui bahawa vitamin A terdapat dalam sayuran dan buah-buahan segar. Di samping itu, vitamin ini terdapat dalam produk haiwan - daging, susu, telur. Vitamin A merujuk kepada vitamin yang diperlukan untuk kulit kepala, kuku dan rambut. Untuk menyediakan tubuh dengan norma harian vitamin ini, anda perlu makan 300 gram lobak setiap hari, 2 sudu minyak ikan atau 100 gram aprikot kering.
Masalah kulit, kehadiran jerawat dan jerawat - masalah ini diperhatikan dengan kekurangan vitamin E dan B dalam tubuh. Vitamin ini diperlukan untuk kulit yang cantik, kerana ia menyumbang kepada normalisasi metabolisme dalam badan dan penyingkiran toksin. Vitamin E, juga, membantu menguatkan otot-otot tubuh manusia, yang menjadikan kulit lebih tegang. Roti bijirin, kekacang, telur, bijirin, susu, bit dan beras merah - penggunaan biasa produk ini menyumbang kepada tepu badan dengan vitamin B dan E. Ramai wanita mengalami kulit kering selepas 25 tahun. Berjuang dengan kulit kering membantu pengambilan vitamin D secara teratur. Ini adalah salah satu vitamin penting untuk kulit tangan, kerana ia membantu untuk menenun kulit dengan kelembapan. Juga, vitamin D menguatkan rambut dan menjadikan kuku kurang rapuh. Mengandungi vitamin ini dalam makanan laut, telur dan kacang.
Menghilangkan kerengsaan kulit, ruam alahan dan bentuk dermatitis yang ringan membolehkan penggunaan makanan yang mengandungi vitamin PP. Produk-produk ini termasuk: yis, daging, dedak, kacang tanah.
Ramai wanita moden lebih suka minum vitamin kompleks khas untuk kulit. Kompleks sedemikian terutamanya direka untuk sebulan. Satu dos harian tablet semua vitamin yang diperlukan, yang menghilangkan keperluan untuk menyesuaikan diet anda setiap hari. Untuk membeli vitamin terbaik untuk kulit dari pelbagai kompleks yang berlainan, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Walau bagaimanapun, pakar yang berpengalaman mengesyorkan bahawa apabila soalan "Apakah vitamin untuk kulit - semula jadi atau buatan?", Berikan keutamaan kepada produk semulajadi.