Bagaimana cara mengambil biji chia untuk penurunan berat badan?

Biji Chia sangat popular di kalangan mereka yang menjalani gaya hidup sihat . Tidak kurang menariknya mereka menyebabkan dan pada orang yang berlebihan berat badan, tidak semua orang tahu cara mengambil biji chia untuk penurunan berat badan.

Komposisi benih chia

Dalam 100 gram bijirin mengandungi 486 kilokalori. Chia adalah produk semulajadi yang kaya dengan komponen yang berguna dan berharga: asid lemak tak tepu omega-3 dan omega-6, kalsium, kalium, protein, vitamin C, B dan E, boron, asid linoleik, fosforus, magnesium dan serat.

Penggunaan umum benih chia

Sebelum anda belajar bagaimana untuk mengambil biji chia, anda perlu memahami manfaat yang mereka bawa ke tubuh secara keseluruhan. Iaitu:

• melegakan sembelit dan cirit-birit;
• menghilangkan proses usus peradangan;
• mengurangkan glukosa darah;
• menggalakkan pertumbuhan semula sel-sel badan yang aktif;
• mengelakkan kemunculan deposit sclerosis;
• menghapuskan pedih ulu hati;
• meningkatkan proses mencerna makanan;
• membersihkan tubuh racun dan toksin;
• menubuhkan latar belakang hormon.

Ambil biji chia, faedah yang jelas, anda boleh digabungkan dengan pelbagai minuman dan hidangan - sup, pastri, smoothies, salad dan porridges. Sebelum menggunakan bijaksana Sepanyol yang kering, ia harus menjadi alasan. Terima kasih kepada ini, komponen produk yang bernilai lebih lengkap dan kualitatif diserap oleh badan.

Penggunaan bibit chia dalam mengurangkan berat badan

Biji chia adalah sahabat yang tidak ternilai dalam perjuangan untuk angka ideal. Bijian kaya dengan serat larut, yang, apabila bersentuhan dengan apa-apa jenis cecair, meningkat sebanyak 9 kali. Ini memberikan rasa kenyang untuk masa yang agak lama.

Untuk menurunkan berat badan, perlu mengambil biji chia ketat mengikut skema: tidak lebih daripada 2 sudu teh harus dibasuh dengan banyak air 20 minit sebelum makan. Untuk mengekalkan berat yang dicapai, bijirin perlu diambil selepas makan utama. Kursus ini tidak lebih daripada 6 minggu. Perlu diingat bahawa setiap badan manusia adalah individu, dan oleh itu, hanya seorang doktor - ahli pemakanan akan dapat lebih tepat menjelaskan cara mengambil biji chia untuk penurunan berat badan.

Untuk menolak penggunaan benih chia mengikut mereka yang mengalami kebergantungan darah yang lemah, alergi dan tekanan darah rendah. Di samping itu, benih chia adalah produk yang sangat eksotik, oleh itu, para pakar mencadangkan untuk memulakan penurunan berat badan dengan analognya, misalnya benih rami, yang tidak memberi faedah kepada badan.