Sangat sukar untuk menyerah manis semasa penurunan berat badan. Terutama apabila terdapat banyak godaan di sekeliling: coklat, ais krim, kek dan pencuci mulut yang lain. Tetapi ada beberapa peraturan, mengikut mana pencinta manis tidak boleh bimbang tentang berat badan berlebihan.
Kebenaran mengenai gula-gula
Selepas beberapa eksperimen dibuktikan bahawa orang yang suka gula-gula mendapat kilogram lebih jauh lebih perlahan daripada bukan pencinta makanan berkhasiat, enak. Kekasih manis mempunyai indeks jisim badan yang normal, dan mereka kurang terdedah kepada hipertensi. Tidak untuk mendapatkan pound tambahan, karbohidrat harus mencakupi 15% daripada jumlah kalori yang digunakan, tetapi anda perlu makan makanan yang sihat dengan karbohidrat lambat.
Sebab utama penampilan kilogram tambahan, adalah bahawa gula-gula mengandungi banyak karbohidrat yang cepat, yang selepas belahan menjadi glukosa. Apabila terlalu banyak badan tidak mempunyai masa untuk mencerna, dan ia berubah menjadi lemak.
Cara makan gula-gula supaya tidak menjadi lebih baik?
- Adalah lebih baik untuk makan manis sehingga pukul 12.00 dan dari jam 16:00 hingga 18:00. Ia adalah dalam tempoh ini bahawa tubuh memerlukan gula, kerana kuantitas dalam darah turun tajam.
- Sekiranya terdapat gula-gula untuk malam, anda bukan sahaja akan mendapat lebih banyak pound, tetapi memecahkan tidur anda.
- Adalah lebih baik untuk makan manis pada hari kerja, kerana kalori dikonsumsi lebih cepat hari ini, dan peluang tidak mendapat pound tambahan berkurangan.
- Cuba makan pencuci mulut yang tidak mengandungi banyak kalori dan mempunyai indeks glisemik yang rendah.
- Jangan minum minuman berkarbonat.
- Mengawal jumlah gula yang digunakan, lebih baik makan kurang daripada makan berlebihan.
- Makan manis, apabila tubuh benar-benar memerlukannya, dan tidak keluar dari kebiasaan setiap hari.
Manfaat daripada gula-gula
Manis tidak akan membahayakan anda jika anda kerap bersenam, maka setengah jam selepas latihan di dalam badan, terdapat "tingkap karbohidrat". Terima kasih kepada ini anda bukan sahaja tidak akan mendapat pound tambahan, tetapi juga menyelamatkan relief angka anda. Karbohidrat yang betul akan membantu memulihkan tahap glukosa darah, yang jatuh selepas latihan.
Contoh gula-gula yang tidak akan merosakkan gambar anda
Madu
Ia adalah produk yang baik untuk menggantikan gula. Madu boleh ditambah kepada bijirin, muesli , teh, dll. Ia tidak menjejaskan penampilan selulit dan lemak berlebihan. Sekiranya anda mahukan manis, sudu madu akan membantu menghilangkan keinginan ini. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda boleh menggunakan madu dalam kuantiti tanpa had, kerana bukannya baik anda hanya akan merugikan.
Coklat hitam
Hanya coklat pahit yang dibenarkan makan tanpa membahayakan angka tersebut. Apabila membeli, semak jumlah koko, sekurang-kurangnya 70%. Coklat hitam adalah pencegahan yang sangat baik untuk permulaan kanser dan masalah jantung dan vaskular.
Marmalade
Dalam marmalade terdapat banyak kalori, tetapi ia masih boleh dimakan tanpa membahayakan tubuh. Dan semua terima kasih kepada fakta bahawa ia membuang toksin dan toksin dari badan, dan juga merendahkan tahap kolesterol dalam darah. Komposisi kepulan ini tidak termasuk lemak berbahaya.
Zephyr
Produk ini terdiri terutamanya daripada protein, yang diperlukan untuk badan. Jika anda membeli marshmallow yang mudah tanpa penambahan, contohnya, tanpa coklat, maka ia mengandungi sedikit kalori.
Gula-gula timur
Manis semacam itu terdiri daripada kacang-kacangan, madu dan buah-buahan kering, yang dengan cepat memenuhi kelaparan dan mengekalkan rasa kenyang.
Ais krim
Adalah lebih baik untuk memberikan keutamaan anda kepada pilihan yang mengandungi susu skim. Jangan beli ais krim dengan pelbagai tambahan, contohnya, dengan coklat atau jem. Yang paling tidak berbahaya untuk angka itu adalah ais krim - ais buah, dan pencuci mulut sedemikian berguna kerana ia dibuat daripada jus yang baru diperah.
Jeli dan puding
Komposisi pencuci mulut ini termasuk bahan yang secara positif mempengaruhi kerja perut dan usus, serta metabolisme dan kolesterol. Di samping itu, ia mengandungi sedikit kalori. Dan sekali lagi, kami membuat tempahan, lebih semula jadi bahan-bahan, kurang kerusakan pada badan.