Adalah sukar untuk mencari wanita yang ingin menurunkan berat badan dan tidak mahu melakukannya dalam masa yang singkat. Ramai orang tertanya-tanya sama ada kemungkinan menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesihatan. Malah, anda boleh mencapai hasil ini jika anda mengikuti peraturan dietetika, tetapi banyak bergantung kepada indeks berat badan awal dan pound lebih banyak, lebih mudah untuk mencapai hasil.
Bagaimana cara menurunkan berat badan sebanyak 7 kg?
Untuk mencapai hasil, anda perlu menggabungkan pemakanan yang betul dan senaman yang kerap. Di samping itu, kita tidak boleh mengehadkan diri hanya untuk penurunan berat badan selama dua minggu, kerana kilogram yang hilang pastinya akan kembali, dan bahkan dalam kuantiti dua kali ganda. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg selama 14 hari adalah dilarang daripada kelaparan, kerana ini boleh mengakibatkan kerosakan serius kepada kesihatan. Adalah penting untuk menyesuaikan diet, mengeluarkan dari makanan yang kaya dengan lemak, serta karbohidrat ringkas. Di bawah larangan ini adalah rempah dan sos yang menyebabkan selera makan. Anda tidak boleh makan gula-gula dan pastri.
Menu perlu dibangunkan, memberi tumpuan kepada produk yang dibenarkan, termasuk daging tanpa lemak dan ikan rendah lemak, mereka harus dibakar atau dikukus. Anda boleh makan produk masam, contohnya, keju cottage, kefir , yogurt, dan lain-lain. Mereka dibenarkan menyediakan hidangan yang berbeza, misalnya, kaserol. Diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg, membayangkan penggunaan sayur-sayuran segar dan rebus, kecuali kentang. Untuk makan pada waktu siang adalah perlu dalam pecahan kecil dan dalam bahagian-bahagian kecil. Lebih baik jika nilai kalori harian tidak melebihi 1000 kcal. Adalah penting untuk tidak lupa minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
Adalah penting untuk bersenam secara teratur. Tiga kali seminggu, ia patut menumpukan kepada beban kuasa, sebagai contoh, berolahraga di dalam dewan. Pada hari-hari lain anda boleh berlari atau berenang. Ia adalah kombinasi kardio dan beban kuasa yang akan mencapai hasil yang baik.