Bukan rahsia lagi bahawa setiap tahun dalam masyarakat beradab kami terdapat lebih ramai orang yang gemuk. Sudah tentu, diet dan latihan yang berkesan juga kelihatan lebih banyak, kerana kemajuan tidak stabil. Nampaknya pakar yang luar biasa, tetapi pakar-pakar yang cerdik berfikir bagaimana mungkin menurunkan berat badan secara intensif dengan bantuan udara yang paling biasa!
Bagaimana senaman pernafasan berfungsi?
Kaedah baru kehilangan "udara" dipanggil oxysase , latihan untuk itu kini boleh didapati tanpa masalah. Sistem ini mengagumkan oleh Gil Ronson, wanita ini dan kini mendakwa bahawa ia adalah realistik untuk menghilangkan berat badan tanpa diet keras dan latihan kejam, hanya dengan menggunakan nafas! Ternyata paru-paru kita mampu lebih, kita bernafas, tetapi jangan gunakan sumber daya mereka dengan penuh, bernafas terlalu sedikit udara. Semakin banyak udara yang kita nafas dengan betul, semakin cepat sel-sel lemak kita akan dibakar, dan semakin cepat pinggang langsing itu.
Di sini, mengenai prinsip-prinsip sedemikian, kaedah oksidasi keajaiban dibina. Latihan untuk bahagian perut, pinggang dan lain-lain badan direka bentuk sedemikian rupa untuk membuat kerja otot yang berlainan.
Orang-orang yang telah mencapai keputusan penurunan berat badan yang luar biasa dengan bantuan sistem ini, perhatikan banyak kelebihan dan kelebihannya:
- Latihan adalah latihan pernafasan statik, mereka boleh dilakukan di mana-mana, anda tidak memerlukan wang, jurulatih, seragam sukan;
- satu latihan "mencuri" hanya lima belas minit masa, supaya orang yang paling sibuk boleh melatih diri mereka sendiri;
- tidak kira berat badan seseorang, umurnya, kesihatan, status sosial, luka yang tersedia - semua orang boleh melakukannya;
- anda boleh mengeluarkan segera dan lemak, dan membenci selulit , kalori terbakar dengan cepat;
- penampilan seseorang bertambah baik, kulitnya menjadi segar, menjadi lebih kencang;
- Peredaran darah bertambah baik, otot semakin kuat.
Oxisize - satu set latihan
Jadi, seterusnya kami memberikan anda latihan asas teknik oksis. Berolahraga selama lima belas menit sehari, anda boleh melihat hasil pertama selepas sebulan. Teknik pernafasan perlu disempurnakan.
Tindakan itu adalah asas: berdiri di atas lantai, ketegangan para imam dan media, mengambil nafas mendalam tajam dengan hidung, tolak pelvis dan mengembang perut. Pada masa yang sama, anda perlu meregangkan bibir anda. Menghirup dengan mendalam, seseorang mesti menyedut dengan ketara tiga kali lebih, menarik perut dengan serta-merta. Kemudian, dengan tajam, melalui mulut untuk menghembus nafas, otot masih dimampatkan. Bibir ditutup pada masa yang sama. Untuk mengosongkan paru-paru sepenuhnya, anda perlu menghembus nafas tambahan tiga kali. Tummy menarik lebih banyak dan lebih intensif apabila dikeluarkan.
Latihan Oxisayz (untuk pinggang, perut, paha) akan terdiri daripada ketegangan otot (sangat kuat) dan empat latihan bernafas. Mereka harus dilakukan sebagai satu perkara - bernafas, kemudian tiga dovdocha, nafas, segera tiga sebelum. Mereka seperti pengulangan tunggal, selepas itu anda boleh berehat.
- Kedudukan utama adalah rak dengan kaki ditetapkan lebar bahu selain. Satu tangan perlu diangkat lurus dan diregangkan dengan segala kekuatannya, semasa melakukan pengulangan pernafasan sekali. Kemudian anda perlu menurunkan tangan anda, dan ulangi perkara yang sama dengan tangan yang lain.
- Latihan kedua - adalah perlu untuk meletakkan kaki lebih lebar, tangan untuk mengikat belakang belakang di kunci, ia kuat untuk meregangkan. Seterusnya, anda perlu melakukan empat pusingan pernafasan dan menurunkan tangan anda.
- Latihan yang ketiga, membantu pinggul dan pinggang - untuk menjadi ketat ditekan ke dinding dengan punggung, kaki untuk mendorong inci ke enam atau tujuh, dan tangan untuk menutup di depannya, lebih tepatnya, di depan dada. Buat pengulangan bernafas sekali.
- Untuk berdiri di hadapan kerusi yang stabil, letakkannya dengan kaki anda. Semasa berpegang pada bahagian belakang, bengkokkan kaki sedikit di lutut, ketatkan pantat, lakukan pengulangan pernafasan.
- Berpegang pada kerusi sekali lagi, angkat kaki belakang, tarik kaus kaki. Pop, terikan, ulangi, ulangi dengan kaki yang lain.
Latihan mudah tetapi sangat berkesan ini akan membantu untuk menjadi lebih langsing, anda hanya perlu bekerja pada mereka setiap hari, bernafas dengan betul, dan hasilnya tidak lama akan datang.