Persoalan bagaimana untuk membakar lemak bimbang dengan sejumlah besar orang. Dan terutama mereka yang telah mencuba diet yang singkat dan memastikan bahawa tidak ada arti dari mereka. Jadi, mari kita lihat cara terbaik untuk membakar lemak.
Bagaimana hendak makan untuk membakar lemak?
Ingin tahu di mana lemak dari badan itu berasal? Ini adalah kalori yang tidak digunakan yang anda dapat dari makanan. Protein meninggalkan struktur otot, jadi daging rendah lemak, ayam, ikan dan produk tenusu rendah lemak tidak memberi lemak. Tetapi produk sedemikian harus dihadkan dengan ketat dan tidak dimakan selepas 12.00 dalam keadaan apa pun:
- roti, pasta, gulung, kek, ladu dan semua yang mengandungi tepung (kecuali hanya 1-2 keping roti gandum setiap hari);
- gula, semua jenis gula-gula, gula-gula, buah-buahan kering dan buah-buahan manisan (dalam kuantiti yang sangat terhad ia boleh dimakan sehingga jam 12.00);
- semua lemak - sosej, lemak, daging berlemak dan produk tenusu, mentega;
- apa-apa jenis makanan segera - soda (banyak gula di bahagian bawah), sandwic, burger, kentang goreng, dll.
Sekiranya anda serius berfikir tentang cara membakar lemak pada badan, paha, tangan, maka diet mudah semestinya pasti menjadi diet biasa anda. Pastikan untuk sarapan pagi yang baik, mengatur sarapan pagi kedua, makan malam yang baik, dan pada separuh kedua hari makan sedikit dan hanya daging, sayur-sayuran dan produk tenusu.
Bagaimana membakar lemak tanpa kehilangan otot?
Sekiranya anda mahu mengepam otot secara serentak dan membakar lemak, adalah penting untuk melawat gim sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Agar kesannya menjadi lengkap, rejim ini harus digabungkan dengan diet protein berguna yang digambarkan di atas.
Cara terpantas untuk mencapai hasil adalah jika anda juga menggunakan pembakar lemak sukan. Mengenai apa yang anda boleh membakar lemak, lebih baik merujuk kepada pelatih, tetapi pada masa ini pilihan terbaik dan paling popular adalah l-carnitine. Anda boleh menemuinya di mana-mana kedai pemakanan sukan.
Untuk pembakaran lemak adalah sesuai untuk latihan bulat. Inti darinya ialah anda secara konsisten terlibat dalam setiap simulator dengan laju yang cepat dengan beban purata 1 minit, dan di antara pendekatan berehat tidak lebih daripada 20-30 saat. Untuk bermula dengan itu adalah perlu untuk lulus hanya satu bulatan penuh, di samping itu akan dapat lulus 2, dan bahkan tiga kalangan.
Perkara utama dalam kes ini ialah keteraturan dan konsistensi. Ia perlu untuk makan dengan betul pada setiap masa, dan anda perlu melakukannya sepanjang masa. Pendekatan ini akan membolehkan anda mengepam otot dan mengeluarkan lemak.