Malah, meletakkan diri anda dalam keadaan selepas melahirkan anak tidak begitu sukar kerana ia kelihatan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mencapai ini dalam masa yang sesingkat mungkin tanpa usaha khas.
Bagaimana cara mendapatkan semula selepas melahirkan?
Pertama sekali, seorang ibu muda perlu makan dengan betul. Kecualikan dari makanan goreng diet, makanan dalam tin dan daging salai. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan sentiasa masukkan menu sup dan bubur harian. Cuba tambah sedikit garam, gula dan rempah-rempah, dan elakkan gula-gula, minuman berkarbonat dan alkohol.
Pemenuhan semua cadangan ini bukan sahaja akan menyumbang untuk menyingkirkan deposit lemak yang terbentuk pada tubuh seorang ibu muda semasa kehamilan, tetapi juga akan memberi kesan yang baik terhadap penyusuan dan kualiti susu ibu. Seorang wanita yang ingin menyusukan secepat mungkin selepas melahirkan, adalah penting untuk meneruskan penyusuan selama mungkin. Penyusuan susu ibu merangsang pengecutan rahim, meningkatkan metabolisme dan metabolisme tisu, yang juga menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih cepat dan pembetulan bentuk garis besar.
Di samping itu, ia berguna untuk melakukan latihan gimnastik ringan - ayunkan akhbar, lakukan cerun dan duduk-duduk, hula-gelung twist. Untuk itu
Akhirnya, jika ibu mempunyai peluang untuk meninggalkan bayi dengan ayah atau neneknya, dia boleh mendaftar di kolam renang atau di kelas yoga dengan seorang pengajar yang berpengalaman. Jenis-jenis aktiviti fizikal akan membantu dalam masa yang sesingkat mungkin untuk membawa angka dalam rangka dan dengan ketara meningkatkan mood.