Bagaimana untuk memulihkan ingatan?

Memori adalah salah satu proses mental yang paling penting. Tanpa itu, kehidupan dan perkembangan penuh seseorang, aktiviti yang berkesan dan pencapaian keputusan adalah mustahil. Apa-apa ingatan seseorang, ia merosot dengan usia. Ini menyumbang kepada penuaan badan, penyakit, tekanan dan gaya hidup yang salah. Walau bagaimanapun, jika anda tahu bagaimana memulihkan ingatan seseorang, anda boleh meningkatkan kualiti semua proses kognitif.

Bagaimana untuk memulihkan ingatan?

Untuk memulihkan ingatan, perlu memohon beberapa langkah:

1. Untuk menetapkan mimpi penuh . Segala sesuatu yang berlaku pada siang hari diproses dan disimpan dalam lapisan memori pada waktu malam. Tidur buruk adalah ingatan yang tidak baik.

2. Kajian puisi dan lagu . Untuk mencari cara memulihkan ingatan selepas anestesia, ramai yang mencari penawar ajaib. Walau bagaimanapun, mereka tidak wujud. Dalam tempoh selepas operasi, perhatian khusus perlu dibayar kepada ingatan, untuk membangunkan secara sedar, dengan senaman dan senaman khas. Sepanjang tempoh ini berguna untuk mempelajari puisi dan lirik.

3. Latihan untuk ingatan:

• membaca dan mengulang buku;
• teringat secara terperinci peristiwa yang berlaku pada siang hari;
• untuk memulihkan perbualan atau mendengar berita di TV;
• meneka teka-teki silang teka-teki dan teka-teki, membangun bukan sahaja memori, tetapi juga pemikiran.

4. Pemakanan yang betul . Di dalam diet perlu lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang. Ia perlu untuk memakan lobak, madu dan sitrus. Ia berguna untuk minum jus semulajadi, terutamanya blueberry dan epal.

5. Phytotherapy . Cadangan yang baik untuk mereka yang mencari cara memulihkan ingatan orang tua adalah rawatan dengan herba:

• Melissa infusi dengan marjoram;
• Berwarna kulit ashberry;
• infusi tunas pain;
• merebus semanggi.

6. Vitaminoterapi . Kerana selalunya makanan kita tidak seimbang disebabkan oleh kandungan nutrien kecil dalam makanan tumbuhan, diet orang yang mempunyai ingatan miskin harus memasukkan vitamin sintetik. Untuk kerja penuh memori, vitamin B dan E adalah penting.

7. Gaya hidup yang sihat . Cadangan umum termasuk majlis untuk mengabaikan sepenuhnya alkohol dan tembakau. Daging dan produk haiwan harus berada dalam diet dengan jumlah kecil. Adalah penting untuk tidak melupakan aktiviti fizikal dan berjalan, kerana ia meningkatkan proses metabolisme dan aliran oksigen ke otak. Ia juga disyorkan untuk melibatkan diri dalam pelbagai latihan pernafasan yang meningkatkan aliran nutrien dan oksigen ke otak.