Ramai wanita menghadapi masalah seperti kekurangan estrogen. Untuk meningkatkan tahapnya biasanya disarankan dengan bantuan persiapan hormon, dan juga disarankan untuk memberi perhatian kepada makanan seseorang. Tapi mari kita bincangkan dengan lebih terperinci tentang bagaimana tahap estrogen yang rendah muncul dan bagaimana untuk meningkatkannya.
Gejala tahap estrogen yang rendah
Kekurangan estrogen di dalam tubuh boleh nyata dengan cara yang berbeza. Pada zaman kanak-kanak ia adalah perkembangan perlahan alat kelamin, kelenjar susu dan tulang. Pada remaja - mengurangkan saiz rahim dan kelenjar susu, ketiadaan haid. Pada wanita yang mengandung anak, gejala berikut menunjukkan kekurangan estrogen:
- insomnia;
- perubahan tajam dalam mood;
- tidak teratur bulanan;
- menurunkan libido;
- sakit di perut semasa haid;
- kerosakan memori;
- menurun kecekapan;
- Masalah dengan kulit - tanda regangan, keradangan, penurunan keanjalan.
Akibat dari tahap estrogen yang rendah boleh menjadi pendarahan dan ketidaksuburan.
Kenapa tahap estrogen turun?
Adalah penting bukan hanya untuk mengetahui cara meningkatkan tahap estrogen, tetapi apa yang perlu dilakukan untuk mencegah penurunan itu. Dan untuk ini, perlu difahami dari tahap tahap estrogen, normal sebelum ini, tiba-tiba mula jatuh. Alasannya adalah seperti berikut:
- kekurangan vitamin;
- pemakanan yang lemah;
- kehilangan berat badan yang mendadak;
- tempoh menopaus;
- pengambilan pil kontraseptif yang berpanjangan.
Bagaimana untuk meningkatkan tahap estrogen?
Mungkin, setiap wanita mengenai persoalan bagaimana meningkatkan estrogen, akan mengatakan sesuatu tentang mengambil ubat hormon. Sesungguhnya soalan ini sering diselesaikan dengan cara ini. Pesakit ditetapkan kontraseptif oral, dengan dos hormon yang betul. Juga sering menetapkan vitamin E (tocopherol).
Adalah mungkin untuk mendapatkan jumlah hormon yang betul bukan dengan mengambil tablet, tetapi dengan menggunakan patch. Ia dilampirkan di tempat yang sesuai untuk anda dan pergi selama 30 hari.
Di samping itu, anda boleh meningkatkan tahap estrogen dengan mengubah diet anda. Lagipun, ada produk yang mempunyai phytoestrogens komposisi mereka - pengganti untuk hormon seks wanita.
Produk yang meningkatkan estrogen
Perlu diingat bahawa phytoestrogens hanya dapat meniru hormon yang hilang dalam badan, dan oleh itu sesuai apabila masalah global dengan kekurangan estrogen tidak tersedia. Jika anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk badan, maka phytoestrogen mungkin tidak mencukupi. Dalam sebarang kes, seorang doktor harus memutuskan sama ada untuk meningkatkan tahap estrogen. Kerana lebihan hormon ini juga bukan penunjuk yang baik. Terlalu banyak estrogen boleh menyebabkan akibat yang serius - dari insomnia, mual dan sakit kepala kepada pembentukan tumor. Oleh itu, jangan percubaan dengan kesihatan anda, dan spekulasi anda sendiri tentang kekurangan estrogen diperiksa dengan pakar.
Tetapi kembali kepada makanan yang perlu anda makan untuk meningkatkan estrogen.
- Sumber utama phytoestrogens adalah soya. Ia boleh digunakan secara berasingan, dan dalam komposisi yoghurt, susu, tepung, mentega dan keju.
- Bijirin dan kekacang juga kaya dengan bahan yang anda perlukan. Terutamanya kacang, kacang, jagung, barli, rai dan bijirin.
- Lemak asal haiwan kini juga perlu untuk anda. Mereka terkandung dalam produk tenusu, daging, keju keras dan minyak ikan.
- Antara sayur-sayuran, anda perlu memberi perhatian kepada wortel, tomato, terung, ubat berwarna dan Brussels.
- Makan buah, iaitu, epal, pepaya, tarikh dan delima.
- Teh hijau disyorkan untuk minuman. Sehingga baru-baru ini, dinasihatkan untuk menggunakan kopi, tetapi saintis penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa tahap minuman estrogen ini menurun.
- Juga meningkatkan tahap estrogen akan membantu penerimaan bran sage. Sekiranya anda mengamalkan ubat herba, anda mesti mendengar tentang rahim boron. Decoctions beliau anda tidak boleh mengambil, kerana dia menurunkan tahap estrogen.