Ramai wanita mengalami kesempurnaan kaki mereka. Dalam kes ini, terdapat dua masalah: sama ada tulang luas dan ciri genetik, atau berat badan berlebihan . Jika anda berlebihan berat badan dengan senaman dan diet, maka dalam kes genetik, semuanya lebih rumit.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada anak lembu?
Pertama, tentukan jenis badan anda. Ukur dengan pergelangan tangan riben sentimeter: jika hasilnya adalah 15.5 cm atau kurang, anda mempunyai angka berkancing tipis (dalam hal ini, masalah dengan kaviar hampir tidak pernah terjadi). Jika pergelangan tangan adalah 16-17.5 cm, maka anda mempunyai badan yang normal. Sekiranya anda prihatin terhadap kepenuhan betis, maka masalah ini akan anda selesaikan dengan mudah. Tetapi jika pergelangan tangan anda adalah 18 cm dan lebih luas, anda mempunyai jenis badan berbadan luas, dan mungkin telur yang sangat kuat adalah ciri anatomi anda.
Ia perlu difahami bahawa pembedahan plastik hanya membantu menentang alam semula jadi. Jika anda melihat bahawa anda berada di dalam tulang, anda tidak boleh menuntut daripada diri anda yang mustahil, hanya membawa angka itu dalam rangka dan belajar bagaimana untuk mencintai kaki selera anda.
Tetapi bagi mereka yang masalahnya disebabkan oleh kelebihan berat badan, gabungan diet dan sukan adalah sempurna. Seterusnya, kami akan mempertimbangkan secara terperinci apa yang perlu dilakukan untuk kehilangan anak lembu.
Anak betina penuh bagaimana cara menurunkan berat badan: diet
Apabila menentukan betapa cepatnya menurunkan berat badan pada anak lembu, anda perlu menimbang semula makanan anda. Pertama sekali, anda perlu mengecualikan semua tepung, lemak dan manis - ini adalah musuh utama keharmonian. Diet harus menjadi seperti ini:
- Sarapan pagi: beberapa telur, timun kecil, asas teh gula.
- Makan tengah hari: sup cahaya, salad sayuran, jus.
- Snek petang: epal.
- Makan malam: daging lembu / ayam / ikan dengan sayur-sayuran, teh tanpa gula.
- Sebelum tidur: satu gelas yoghurt diselimuti.
Jangan lupa tentang hidangan sederhana. Dalam hanya 10-14 hari, anda boleh membiasakan diri anda untuk makan kurang daripada biasa, mengurangkan jumlah perut dan menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan yang berkesan. Selepas ini, terus makan dengan baik untuk memperbaiki atau mengekalkan hasilnya.
Apakah latihan yang diperlukan untuk kehilangan anak lembu?
Untuk menghilangkan kepenuhan betis, jurulatih biasanya menasihati wad mereka untuk melakukan kompleks tanda regangan untuk kaki:
- Duduk di atas lantai dengan kaki walaupun, diregangkan ke sisi, meregangkan ke satu, kemudian ke yang lain, kemudian di tengah. Sarung kaki dengan sendirinya.
- Duduk di atas lantai dengan kaki lurus, dilipat bersama, regangan kepada satu, kemudian ke yang lain, kemudian di tengah. Sarung kaki dengan sendirinya.
Malah kedua latihan ini cukup untuk mendapatkan hasil. Jika anda ingin membawanya lebih dekat, anda boleh melakukan set lengkap stretch mark atau menghadiri kelas regangan.