Ritme kehidupan setiap hari untuk ramai orang tidak memberi peluang untuk pergi ke dewan, tetapi ada pilihan untuk kekal dalam bentuk - untuk membeli simulator untuk rumah. Pemilihan model yang sesuai bergantung kepada kebolehan bahan, di kawasan yang seseorang boleh memperuntukkan reka bentuk, dan juga hasil yang diinginkan.
Simulator untuk kaki dan punggung untuk rumah
Untuk memudahkan pemilihan simulator yang sesuai, kami cadangkan anda memberi tumpuan kepada pilihan yang paling popular.
- Jurulatih elips . Salah satu pilihan yang paling berkesan yang membantu mencapai keputusan yang baik. Bonus tambahan juga adalah otot-otot tangan, belakang dan bahagian-bahagian badan yang lain. Untuk menyedari keputusan pertama ia akan dapat dilakukan selepas beberapa minggu latihan tetap. Untuk menampung simulator sedemikian, anda perlu mempunyai kawasan besar.
- Treadmill . Ini adalah salah satu simulator popular untuk punggung dan pinggul, yang boleh anda gunakan di rumah. Keuntungan dari landasan rumah adalah bahawa ia mungkin dapat dijalankan pada bila-bila masa tanpa mengira keadaan cuaca dan waktu siang. Di samping itu, anda boleh menukar tetapan, memudahkan atau merumitkan tugas. Kelemahan termasuk hakikat bahawa reka bentuk mengambil banyak ruang.
- Basikal senaman . Jika anda tidak boleh pedal di jalan, maka memberi keutamaan kepada simulator ini. Walaupun beban utama ditujukan kepada pinggul dan punggung, dengan latihan biasa anda boleh memperbaiki keadaan akhbar dan belakang. Ramai model mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan beban, yang memungkinkan untuk meningkatkan kecekapan latihan. Dari pernyataan kaki di pedal, ia bergantung kepada bahagian kaki yang akan mendapat lebih banyak ketegangan. Sebagai contoh, jika anda menekan pedal dengan bahagian tengah kaki, otot betis akan dilatih untuk tahap yang lebih tinggi. Bila
penekanan akan dilakukan oleh jari, maka shin akan bekerja. - Stepper . Salah satu peralatan latihan rumah paling padat untuk kaki dan punggung. Walaupun saiznya kecil, latihan tetap membantu untuk mencapai hasil yang baik. Latihan pada stepper meniru berjalan di tangga, yang memberikan beban yang signifikan pada otot kaki dan punggung. Di samping itu, latihan mengenai simulator ini akan membantu membangunkan koordinasi pergerakan, dan menyelaraskan postur. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda mesti menghabiskan setiap hari untuk kurang dari 20 minit.
- Simulator kecergasan . Simulator ini untuk rumah itu sesuai bukan sahaja untuk punggung, tetapi juga untuk akhbar dan otot lain. Seorang lelaki tenggelam ke tangan simulator, berdiri di atas pedal dan merebak kakinya ke tepi. Adalah disyorkan untuk berlatih setiap hari selama setengah jam.