Terdapat banyak simulator yang berbeza dan sebahagian daripada mereka kelihatan sangat mudah dan kelihatan tidak berguna. Ini mungkin kelihatan papan Yevminova, tetapi sebenarnya, ia mempunyai banyak kelebihan dan membantu dalam menyelesaikan pelbagai masalah yang berkaitan dengan belakang.
Apakah pencegahan Evminov?
Jurulatih ortopedi direka oleh jurulatih mendayung V.V. Evminov. Beliau mencadangkan beberapa kaedah untuk rawatan dan pencegahan pelbagai masalah dengan tulang belakang , dan mereka disahkan oleh penyelidikan saintifik. Papan untuk rawatan tulang belakang - pencegah Evminov mempunyai reka bentuk yang mudah, selamat dan sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Sebelum membeli simulator, anda perlu menghubungi seorang pakar ortopedik untuk mendapatkan pemeriksaan dan mendapatkan permit untuk kelas.
Permohonan papan Evminov
Satu simulator mudah menggabungkan kelebihan yang boleh diperolehi dengan meregangkan dan menjalankan terapi. Kompleks latihan di papan Evminov mengembalikan kestabilan otot dan ligamen, membetulkan vertebra, meningkatkan jarak antara vertebra, melegakan sensasi yang menyakitkan dan sebagainya. Papan Evminov akan berkesan untuk pelbagai patologi dan masalah dengan tulang belakang, untuk menguatkan otot dan meningkatkan ketahanan, tetapi juga untuk pencegahan dan pemulihan umum.
Papan Evminov dengan hernia intervertebral
Apabila mendiagnosis hernia intervertebral, disyorkan untuk meminimumkan beban tulang belakang supaya tidak memburukkan keadaan. Hernias berlaku di tempat di mana cakera tidak membenarkan pemakanan yang mencukupi. Papan belakang Evminov adalah berkesan dan selamat, kerana latihan di atasnya praktikal tidak memuat tulang belakang dan memulakan proses memulihkan keseimbangan air cakera. Semasa latihan, cecair intercellular mulai berkembang, yang meningkatkan proses metabolik dalam otot dan mempromosikan penyembuhan diri vertebra rawan.
Papan Evminov dengan osteochondrosis
Ramai orang biasa dengan masalah seperti osteochondrosis , disertai oleh ketidakselesaan di kawasan belakang. Untuk mengatasi masalah itu akan membantu lembaga Yevminov untuk menarik balik, yang akan memunggah dan meregangkan tulang belakang, supaya tekanan di dalam cakera akan berkurang dan rasa sakit akan hilang. Ini disebabkan hakikat bahawa latihan adalah amplitud rendah.
Papan Evminov dengan scoliosis
Propolis telah dibangunkan dengan mengambil kira keunikan perkembangan luasan tulang belakang. Latihan untuk papan belakang Evminova menyumbang kepada peregangan serat otot, yang mengaktifkan proses pemulihan tisu tulang dan otot, serta juga vesel. Kebanyakan senaman dilakukan dalam kedudukan terlentang, di bawah kepala dan setengah mata, berkat yang ada kelonggaran maksimum kerangka otot. Latihan tetap membantu memulihkan postur dan bekalan darah ke ruang tulang belakang.
Cakera mengimbangi - lembaga Evminov
Dengan latihan biasa di pencegah, anda boleh mengelakkan berlakunya masalah yang serius, seperti anjakan vertebra dan kemerosotan bekalan darah mereka. Papan Evminov untuk meregangkan tulang belakang membantu secara beransur-ansur memulangkan vertebra ke tempatnya, hanya jika keadaan tidak dimulakan, jadi penting untuk mendapatkan konsultasi dengan dokter. Latihan menguatkan korset otot, dan ini menghalang repositioning vertebra.
Lembaga Evminov dengan kaki rata
Dikenali adalah fakta bahawa kaki rata menimbulkan kemunculan scoliosis, osteochondrosis, hernias dan masalah lain yang boleh diuruskan dengan menggunakan simulator mudah untuk belakang - papan Evminov. Di samping itu, pakar telah membangunkan reka bentuk yang berasingan untuk rawatan dan pencegahan kaki rata. Terima kasih kepada latihan yang mudah oleh kaki, adalah mungkin untuk memulihkan kekuatan ligamen, untuk menguatkan otot kaki, yang penting untuk menjaga peti besi dalam kedudukan normalnya.
Papan Evminov adalah satu set latihan untuk tulang belakang
Jika ada sakit di bahagian belakang, maka anda perlu pergi ke doktor, dan sudah dengan izinnya untuk memulakan latihan. Pada simulator, latihan papan Evminov untuk bahagian belakang dilakukan dengan mengambil kira peraturan tertentu:
- Untuk menjalankan latihan adalah perlu hanya terhadap latar belakang keadaan kesihatan yang normal. Semasa latihan, tumpukan pada sensasi dalaman, dan jika sakit berlaku, anda harus mengurangkan beban, atau berhenti bersenam.
- Buat semua gerakan lancar dan tanpa jeritan. Ini harus diambil kira apabila meletakkan dan mengangkat dari peluru itu.
- Apabila membuat badan tarik-up, anda perlu menggunakan tangan dan kaki pada peringkat awal.
- Papan Evminov menyebabkan tubuh berada dalam keadaan tertekan, jadi selepas setiap senaman, anda harus berehat tangan selama 5-10 saat untuk melegakan ketegangan dari belakang dan seluruh badan.
- Bahu harus berada pada tahap yang sama, tanpa sebarang herotan. Untuk mengelakkan ini, genggaman yang betul dari barisan palang adalah penting.
Latihan kekuatan di papan Evminov
Pada peringkat asas, pergerakan mudah untuk peregangan perlu dilakukan, dan hanya kemudian anda boleh meneruskan latihan kekuatan untuk mengatasi korset otot. Di papan latihan Evminov dilakukan dengan perlahan. Dengan masalah yang berbeza dengan tulang belakang, kompleks ini membantu:
- Lay di punggung anda dan tahan ke palang dengan lengan terulur. Condongkan kaki di kedua-dua arah.
- Dalam kedudukan yang sama, tarik kaus kaki anda ke arah anda, sambil mengangkat kepala anda (lihat ke depan), kemudian turunkannya, dan tarik ke hadapan depan.
- Perlahan-lahan bergantian lutut di lutut pertama kiri dan kanan, dan kemudian kedua-dua kaki. Dalam kes ini, kaki harus meluncur di papan Evminov.
- Bendakan kaki di lutut, dan kemudian condongkan ke tepi, manakala kaki kedua tidak boleh koyak dari papan. Lakukan di kedua-dua belah pihak. Selepas membongkok kedua-dua kaki dan lakukan pencairan lutut ke sisi. Sekali lagi, kaki slaid di papan.
- Lakukan perubahan ke sisi, pertama dengan setiap kaki, dan kemudian kedua-duanya pada masa yang sama.
- Latihan seterusnya melibatkan mengangkat kaki untuk membentuk sudut kanan dengan badan. Lakukan secara bergantian masing-masing, dan kemudian dengan kedua-dua kaki.
- Kedua-dua kaki melengkung di lutut dan memiringkan mereka satu cara atau yang lain, seolah-olah melakukan kelainan di bahagian bawah punggung. Adalah penting bahawa bahagian atas badan ditetapkan.
- Pastikan kaki anda tunduk pada lutut dan angkat pelvis ke atas supaya badan dari lutut ke bahu membentuk garis lurus. Selepas setiap pengulangan, luruskan kaki anda.
- Latihan seterusnya adalah berpusing, yang banyak dilakukan untuk mengerjakan media. Bengkokkan lutut anda, kemudian tariknya ke kepala, yang juga perlu dikoyakkan dari papan.
- Lakukan latihan "gunting", sentiasa tarik kaus kaki, dan kemudian "basikal", membuat putaran pertama menjadi satu, dan kemudian ke sisi lain.
- Untuk latihan seterusnya di papan Evminov, anda perlu menggulung perut anda. Bend kaki kiri di lutut dan serentak beralih ke kepalanya, memelihara berat badan. Jalankan di kedua-dua belah pihak, kemudian bengkokkan kedua-dua kaki dan angkat kepala dan bahu, melambai di punggung bawah.
- Pastikan kedua-dua kaki pada berat dan melakukan pencampuran dan pembiakan mereka.
- Pada masa yang sama, angkat kaki kiri dan lawan yang bertentangan. Lakukan di kedua-dua belah pihak.
- Untuk latihan seterusnya, anda perlu menggulung supaya kaki anda tetap, dan tangan anda bebas. Berbaring di perut anda, mulakan tangan anda di dalam kunci di belakang anda dan tahan di pinggang anda. Naikkan bahagian atas badan, membuat pesongan. Selepas ini, lakukan latihan yang sama, tetapi sudah menyebarkan tangan anda ke sisi, dan kemudian memegangnya di dekat kepala anda.
- Latihan seterusnya adalah "cobra": perlahan-lahan tarik lengan anda ke dada anda, dan jangan meremukkan telapak tangan anda dari papan, caving di punggung bawah.
Latihan di papan Evminov untuk pinggang
Orang yang bekerja duduk, mengalami sakit belakang belakang. Terdapat kompleks mudah untuk melegakan ketegangan di kawasan belakang. Apabila papan Yevminov dipasang, latihan untuk tulang belakang boleh dilakukan dalam perintah ini:
- Pertama anda hanya perlu berbaring di papan untuk seketika, meregangkan tulang belakang anda. Selepas itu, lepaskan tangan anda, dan perlahan-lahan turun ke bawah, membolehkan anda berehat tulang belakang anda. Adalah penting bahawa punggung bawah ditekan terhadap papan.
- Pada pencegah latihan Evminov dijalankan dan terbalik, sebagai contoh, ini: menetapkan kaki anda dengan pemegang papan dan letakkan pada belakang anda di atas papan. Tangan meregang kepala anda dan kekal di dalam kedudukan itu selama tiga minit. Selepas melepaskan kaki dan perlahan-lahan turun ke bawah.
- Berbaring di perut anda, tahan pegangan, dan biarkan tulang belakang meregangkan sejauh mungkin. Untuk ini, penting untuk berehat. Dalam kedudukan ini, anda perlu menjadi 5-7 minit.
- Pegang kaki dengan pemegang dan berbaring di belakang anda. Tarik lengan anda ke hadapan dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
Papan Evminov - simulator serviks
Lengkap dengan simulator adalah gelung Glisson, yang membantu melegakan tulang belakang serviks. Reka bentuk ini direka supaya tali pinggang dibalut di sekitar kepala di kedua-dua sisi dan dagu, dan di bahagian atas kepala mereka dilampirkan pada titik sokongan. Kelas-kelas di papan Evminov untuk bahagian serviks dibina pada regangan sederhana, yang melegakan otot-otot intervertebral dan ligamen, dan vertebra mulai menyimpang.
Papan Evminov dengan gelung Glisson membantu mengembalikan kelenturan dan pergerakan leher. Sejumlah besar orang mengalami kesakitan di leher dan semua menyalahkan - bekerja di komputer, menggunakan telefon dan sebagainya. Dengan ketidakselesaan ini akan membantu untuk menghadapi latihan biasa. Semua ini disebabkan oleh penguatkan otot, menghilangkan kekejangan dan menormalkan aliran darah. Pada peringkat pertama latihan, pening boleh muncul, yang merupakan isyarat untuk berhenti.
Papan Evminov - bagaimana untuk menentukan asal?
Profilator ini diperbuat daripada lapan lapan spesies kayu, menggunakan teknologi berasaskan saintifik. Terima kasih kepada ini, asal lembaga Evminov mempunyai kusyen lembut dan pesongan yang mencukupi, yang penting untuk latihan yang selamat dan berkesan . Peralatan asas harus termasuk bukan hanya papan Evminov, tetapi juga gelung Glisson, paspor, manual arahan, pengikat, buku kecil dengan latihan asas, dan jaminan selama satu tahun.