Selama 9 bulan menunggu bayi seorang wanita dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Ini disebabkan perubahan dalam latar belakang hormon, penjagaan saudara-mara dan, pertama sekali, keperluan organisma yang semakin meningkat. Tetapi, bagaimana semasa kehamilan tidak menjadi lebih baik supaya anda tidak dapat melihat tanpa air mata kepada diri sendiri di cermin?
Bagaimana untuk tidak gemuk semasa hamil?
Oleh kerana tidak mungkin pulih semasa hamil, lihat volume anda. Setiap bulan, ukur dan catat parameter berikut sekali: lilitan pinggul, lilitan kaki lima sentimeter di atas lutut dan lilitan lengan lima sentimeter di atas siku. Semasa mengandung, meningkatkan parameter dengan tidak lebih daripada dua sentimeter membolehkan untuk mengekalkan angka tersebut secara praktikal tidak berubah.
Jadi, pertama sekali, anda harus ingat, kehamilan bukan penyakit dan tiada alasan untuk berbaring di sofa. Beban fizikal wanita hamil adalah perlu. Sudah tentu, dalam had yang munasabah. Pilihan terbaik adalah berjalan kaki setiap hari. Anda perlu berjalan jauh tanpa bangun. Berjalan di udara segar akan menjadi cara terbaik untuk mengekalkan angka langsing.
Pilihan lain yang hebat akan melawat kolam renang, pusat kecergasan atau yoga. Anda boleh pergi ke kursus khas yang direka khas untuk wanita hamil. Pengajar yang kompeten bukan sahaja akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan agar tidak pulih semasa kehamilan, tetapi juga akan membantu mempersiapkan diri untuk bersalin.
Berapa banyak yang boleh saya sembuh semasa kehamilan?
Skala elektronik diperlukan bagi mana-mana wanita, dan mengandung terutamanya. Untuk menentukan berat badan yang biasa untuk anda, anda boleh mempunyai pakar sakit puan. Sebagai peraturan, dalam berat badan biasa boleh bervariasi dari 300 hingga 500 gram. Sekiranya seorang wanita melampaui kerangka ini, mendapatkan berat badan yang berlebihan, kita perlu berunding dengan doktor mengenai kemungkinan menjalankan hari pemunggahan.
Biasanya, seorang wanita seharusnya tidak melebihi 10 hingga 12 kilogram semasa kehamilannya. Secara semulajadi, angka-angka ini adalah anggaran. Adalah perlu untuk mempertimbangkan faktor keturunan, serta, ciri-ciri individu wanita hamil. Tetapi dengan lebihan angka yang lebih tinggi, anda dinasihatkan untuk berfikir tentang cara makan semasa hamil supaya tidak menjadi lebih baik.
Ia perlu dijelaskan bahawa berat badan tidak selalu hasil daripada pilihan masakan. Mungkin seorang wanita perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengenal pasti masalah kesihatan.
Bagaimana untuk makan dengan betul, supaya tidak menjadi lebih baik semasa kehamilan?
Seorang wanita yang bertindak balas bukan sahaja untuk kesihatannya, ia mesti diingat: apa yang dia makan, bersama dengannya, dan anak makan. Oleh itu, apa-apa produk mestilah segar dan berguna. Apa yang perlu dimakan semasa kehamilan, supaya tidak menjadi lebih baik, anda akan diberitahu oleh seorang doktor atau pakar pemakanan.
Berat badan semasa mengandung datang dari produk yang sama seperti dahulu. Kelebihan dalam menu manis, floury, berlemak dan dengan serta-merta dengan cepat mengatasi pinggul dan sisi. Ini adalah sesuatu yang anda tidak perlu makan semasa kehamilan, agar tidak menjadi lebih baik. Menu wanita mengandung harus seimbang.
Makanan ringan yang lazim juga sangat merosakkan angka. Biasanya, seorang wanita hamil makan roti dengan kecemasannya, takut akan melahirkan anak. Cari pengajaran yang menarik untuk diri sendiri dan pemikiran yang membimbangkan akan berhenti terus melawat kepala anda. Dan dengan mereka, dan keinginan untuk merebut ketakutan anda dengan sesuatu yang sangat lazat.