Berapa cepat untuk menurunkan berat badan di kaki?

Mana antara gadis-gadis yang tidak bermimpi kaki panjang, walaupun dan langsing? Kaki tidak sempurna selalu menjadi kekaguman umum dan merupakan salah satu bahagian tubuh wanita yang paling menarik. Walau bagaimanapun, alam semula jadi menunjukkan bahawa deposit lemak harus didepositkan pada pinggang seks yang adil, dan anda tidak boleh berdebat dengannya. Walau bagaimanapun, untuk memberi kaki nada, dan kelancaran kulit walaupun untuk jangka pendek tidak begitu sukar. Mengenai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan, kami akan membincangkannya dalam artikel ini.

Apa yang perlu anda tolak kaki berat?

Untuk memulakan, kesan terbaik dapat dicapai hanya dengan menggabungkan satu set latihan dan diet khusus yang dirancang untuk menurunkan berat badan dengan tepat bahagian bawah badan. Memilih satu perkara, anda berisiko menurunkan berat badan tidak di mana anda mahu, atau mengepam otot, tetapi jangan mengusir lemak. Dan untuk menghilangkan selulit, anda juga perlu menjalani urutan dan balut.

Apakah jenis diet yang perlu saya ikuti untuk menurunkan berat badan?

Untuk mengurangkan jumlah badan yang lebih rendah adalah cukup untuk mengurangkan jumlah kalori yang digunakan sebanyak 30%. Cuba seminggu untuk menyimpan buku harian, menulis apa yang anda makan pada waktu siang - ia akan membantu dalam mengira kadar kalori harian. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan, kerana jatuh di bawah 1000 kkal sehari boleh membahayakan kesihatan anda. Di samping itu, cuba patuhi peraturan berikut:

• mengurangkan pengambilan lemak;
• Masukkan diet yoghurt dengan kandungan magnesium yang tinggi - ini akan membantu membina otot dan memberikan kelegaan kepada kaki anda;
• Untuk mengurangkan edema kaki, makan makanan yang mengandungi kalium (contohnya aprikot kering);
• penggunaan produk yang merangsang aliran darah, membantu mengurangkan selulit.

Apakah latihan yang perlu saya lakukan untuk mengurangkan berat badan?

Hatter sukan - merendahkan diri, kerana menjadikan kaki anda menurunkan berat badan tanpa latihan hampir mustahil. Kami menawarkan kepada anda kompleks yang tidak memerlukan kos sementara dan bahan khas.

1. Grand Plie. Sebarkan kaki anda dan terangkan stoking anda di luar satu baris. Perlahan-lahan duduk sedalam mungkin, cuba memandu pelvis ke bawah. Simpan tangan anda di hadapan anda. Ulangi latihan 15 kali.
2. Kecurangan dengan lencongan kaki. Luruskan belakang anda dan tarik perut anda. Letakkan kaki anda pada lebar pinggul anda. Bersandar ke hadapan, ambil bahagian belakang lurus, cuba sampai ke lantai dengan tangan anda. Lakukan 3 set 15 kali.
3. Squatting dengan kaki. Luruskan belakang anda dan tarik perut anda. Letakkan kaki anda pada lebar pinggul anda. Perlahan mengangkat kaki lurus ke sisi, kemudian perlahan-lahan meletakkannya bersilang, sementara pada waktu yang sama menjejali. Meningkatkan kaki anda, cuba jangan membengkokkan ke arah yang bertentangan, tetapi biarkan badan anda berada dalam kedudukan yang tidak berubah. Ulang 15 kali setiap sisi.
4. Menjalankan bar. Berdiri di bar sebagai push-up. Letakkan tangan anda di bawah bahu anda. Jangan gua di belakang bawah, tekan kaki ke dada dan tarik balik. Lakukan 3 set 15 kali dan ubah kaki anda.
5. The falls. Berdiri lurus, tarik perut anda, luruskan belakang anda dan letakkan tangan anda di pinggang anda. Buat lunging ke hadapan, sudut di lutut harus tegas 90 darjah. Ulangi untuk kaki yang lain. Lakukan 3 set 15 kali.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat?

Tidak, kita tidak akan mengatakan bahawa ini mustahil. Walau bagaimanapun, istilah yang lebih singkat, lebih banyak usaha yang anda perlukan untuk menerapkan, dalam masa yang singkat anda boleh mula maju, tetapi untuk mencapai kesempurnaan adalah sukar. Jangan lepaskan tangan anda, lebih awal anda mula mengikuti pelan pemakanan dan senaman, lebih cepat kaki anda akan menjadi sempurna.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada kaki selama sebulan?

Malah, 30 hari adalah masa yang lama. Terlibat dengan pemakanan, melibatkan kecergasan, yang bertujuan untuk badan yang lebih rendah. Masukkan lebih banyak pergerakan ke dalam hidup anda - berjalan dengan anjing, berikan lif yang memihak kepada langkah-langkah, menghabiskan hujung minggu sukan di alam atau di taman. Perkara yang paling penting di peringkat ini adalah untuk tidak membiarkan kemalasan dan urusan abadi memaksa anda untuk berhenti menyayangi kaki anda.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di kaki selama seminggu?

Malangnya, tidak mungkin untuk mencapai keputusan yang signifikan dalam masa yang singkat. Untuk mempercepatkan kesannya, susunkan mandi kontras untuk kaki anda, pelincir dengan krim berkafein dan urut dengan berus khas. Percayalah, selalunya kaki sepertinya penuh kerana selulit, dan langkah-langkah ini akan berjaya membantu mengalahkannya. Dan anda boleh beberapa hari mengecualikan garam dari catuan dan minum diuretik: dengan bantuan mereka, anda akan menyingkirkan cecair yang berlebihan, dan jumlahnya, walaupun untuk sementara waktu, akan hilang.