Persoalannya ialah, sama ada kemungkinan menurunkan berat badan dengan melompat tali atau senaman yang sama tidak semestinya, banyak orang yang berminat. Untuk menjawabnya, mari beralih kepada pendapat pakar.
Berapa banyakkah anda boleh menurunkan berat badan dengan melompat tali?
Sebarang aktiviti fizikal mempunyai kesan positif terhadap proses kehilangan pound tambahan, jadi lompat tali boleh hilang, tetapi hanya jika anda tidak melanggar dua cadangan utama.
Pertama, anda tidak boleh menurunkan berat badan , hanya melakukan sukan, anda perlu mengubah pelan diet. Jika anda mengurangkan jumlah kalori kandungan diet sekurang-kurangnya 10% dan pada masa yang sama melompat pada tali, hasilnya tidak lama akan datang.
Kedua, anda perlu melakukan senaman secara teratur, jika anda melompat pada tali sekali seminggu selama 20 minit, anda akan kehilangan berat badan yang sangat panjang. Untuk penurunan berat badan yang cepat harus dilakukan setiap hari, memberikan lompatan sekurang-kurangnya 15-25 minit. Ingat bahawa kecekapan akan lebih terjejas oleh keteraturan latihan daripada tempoh mereka.
Juga, ia sepatutnya mengatakan beberapa perkataan tentang cara melompat dengan betul untuk tali untuk menurunkan berat badan. Pakar menasihatkan untuk memulakan pelajaran pada kelajuan yang rendah, selepas 2-3 minit menaikkannya dengan kira-kira 20-25%, kemudian, cuba untuk mengekalkan kadar ini, terus melompat kira-kira 15-20 minit. Pada akhir sesi, peregangan perlu dibuat dengan perhatian khusus kepada otot gastrocnemius . Jika seseorang mempunyai terlalu banyak pound tambahan, maka kegiatan tersebut dilarang kepadanya, kerana ini akan memberi pengaruh negatif pada otot jantung.
Berapa kerap proses kehilangan kilogram akan berlaku, jawapan kepada soalan ini bergantung kepada 2 faktor, terlebih dahulu, berapa banyak berat badan berlebihan yang terdapat, lebih banyak lagi, untuk menunggu hasilnya. Kedua, dengan berhati-hati anda akan melihat 2 saranan yang disebutkan di atas, jika anda tidak mematahkan diet, dan melatih secara teratur, penurunan berat badan akan berlaku lebih cepat.