Yoga - walaupun kaedah yang tidak kononnya merawat scoliosis , tetapi dengan pendekatan yang betul, sangat berkesan. Yoga boleh diamalkan di scoliosis dengan scoliosis 1 dan 2 darjah, menggabungkan senaman dengan terapi senaman. Keperluan wajib - teknik menjalankan latihan harus menunjukkan ahli rehabilitologi doktor, yang memahami, pada masa yang sama, dan dalam yoga, sebagai sistem, terhadap scoliosis. Setiap kes scoliosis adalah individu, kerana semuanya bergantung kepada tahap kelengkungan dan tanda-tanda yang menyertainya (contohnya, tulang belakang bertali).
Faedah yoga dalam scoliosis
Rawatan scoliosis dengan yoga adalah berkesan pada mana-mana umur, tetapi, tentu saja, dalam kes kanak-kanak, tulang belakang akan lebih mudah untuk diperbaiki. Pada masa yang sama, yoga melembutkan walaupun lajur vertebral dewasa yang terputus, membolehkannya mengembangkan kelengkungannya. Dengan bantuan latihan yoga, otot-otot tulang belakang diperkuat dari scoliosis, kekejangan dikeluarkan dari mereka, yang menyebabkan rasa sakit dengan keletihan dan tekanan. Sudah tentu, perkembangan scoliosis digantung, yang tidak dapat dielakkan jika tiada rawatan.
Latihan
Kompleks yoga untuk rawatan scoliosis perlu dilakukan dengan berhati-hati, berjuang dengan sakit ringan, tetapi berhenti dan bersantai di tadasana, apabila rasa sakit menjadi tak tertahankan.
- Tadasana - kita meregangkan tulang belakang yang lebih tinggi dan lebih tinggi, merasakan bahawa anda diseret ke atas kepala, dan tangan dan kaki - seperti akar pokok - diseret ke bawah.
- Veraphadrasana - kaki dibesarkan seluas mungkin, tangan ditarik dan disambungkan. Kembali menghulurkan ke atas, belok ke kanan dan bengkok kaki kanan pada sudut yang betul. Lutut tidak menonjol pada kaki, kaki hindleg kelihatan ke hadapan pada sudut 45⁰. Dalam pose ini, kita cuba meregangkan tentera kita ke atas. Kedudukan ini dikekalkan selama 1 minit, supaya otot-otot belakang dapat "mengingati" regangan ini.
- Selepas itu, kami kembali ke tadasana dan menghulurkan bahagian atas kepala.
- Kemudian kita pergi ke veraphadrasana ke kiri. Sekiranya boleh, cubalah bengkokkan belakang, simpan posisi selama 1 minit.
- Kami menghampiri dinding dan menanam kaki lebar. Tangan naik ke tahap bahu, kita menyentuh dinding dengan belakang, kita menghidupkan kaki kita di kaus kaki di sebelah kanan, kita membungkuk tangan kanan kita ke kaki, sebelah kiri ditarik ke atas. Kepala berpaling, mata tetap di telapak tangan anda. Kami meninggalkan di tadasana dan meregangkan tulang belakang, maka kami melakukan pose di sisi lain.
- Beralih menghadap dinding. Kami mengangkat kaki, menghidupkan berhenti ke kiri, meregang tangan kanan kami ke kaki kiri, angkat tangan kiri kami kembali. Lihatlah telapak tangan kiri.
- Tadasana - meregangkan postur (melaksanakan antara setiap asana berdiri).
- Kaki lebih luas, selari dengan satu sama lain. Kami tengkuk, kemudian bengkok dengan bengkok, lutut lurus. Anda perlu berusaha untuk meletakkan kepala anda di atas lantai dengan dahi anda.
- Lay di lantai - berbunyi locust. Pada masa yang sama, kami mengangkat tangan dan kaki kami dan menahan satu minit.
- Badhakanasana - kedudukan rama-rama. Sejauh mungkin, kami bergerak ke belakang, kami tarik lutut ke lantai, punggung kami bengkok. Kami cuba mengurangkan perut serendah mungkin.