Bekerja dengan orang adalah baik dan sukar pada masa yang sama. Dalam satu tangan, seseorang perlu bertukar maklumat, emosi, pemikiran. Tetapi sebaliknya, kadang-kadang, dari komunikasi, seseorang boleh menjadi penat. Dalam kes yang kedua, keletihan seperti itu boleh menjadi kronik, yang merupakan permulaan kebakaran profesional.
Doktor, apa yang salah dengan saya? ..
Oleh itu, kini beralih kepada diri anda, rasakan nafas anda, emosi, perasaan ... Melalui mata yang disenaraikan di bawah ini, dan mentalkan semak di mana anda berfikir mencerminkan intipati keadaan semasa anda:
- perasaan keletihan emosi, keletihan;
- kekurangan tenaga dan tenaga;
- ketidakpastian lengkap untuk bekerja;
- peningkatan kerengsaan kepada rakan sekerja, bawahan, pelanggan;
- sakit kepala yang kerap;
- gangguan tidur, insomnia;
- kemerosotan pendengaran, penglihatan;
- keinginan untuk menukar pekerjaan atau pergi "jauh dan panjang."
Ini adalah tanda utama kebakaran profesional. Dalam kes pemerhatian gejala yang sama adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada psikologi, kerana tidak mungkin untuk menyingkirkan sindrom burnout secara mandiri. Ya, sebagai pilihan, anda boleh bercuti dengan segera, dan menghabiskan dua minggu "di tepi laut, dengan laut biru." Matahari, menurut psikologi, membantu menangani tekanan dan keletihan. Tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, dan anda terpaksa terus bekerja, meninggalkan usaha itu dengan pemecatan itu, maka, tolonglah, kepada seorang ahli komrad. Anda akan memerlukan tiga hingga tujuh sesi, yang terdiri daripada latihan dan latihan khas, dan di sana - selamat tinggal keletihan!
Lebih baik mencegah daripada menyembuhkan
Sebab-sebab kerap untuk pembakaran profesional di tempat kerja adalah emosional yang berlebihan, inisiatif dan ketiadaan cuti yang berpanjangan. Adalah perlu untuk mengetahui bagaimana menangani kecuaian profesional, dan lebih baik cara untuk mengelakkannya. Mari mulakan dengan teratur.
- Semasa berkomunikasi dengan orang di tempat kerja, cuba gunakan kekangan dan melindungi "rizab emosi" anda. Terutama kita tertakluk kepada kehancuran emosi yang menunjukkan emosi negatif, contohnya, membincangkan gossips dan intrigu dalam pasukan, atau orang yang tidak menyenangkan tertentu. Sebelum anda melakukan ini, fikirkan sama ada ini sangat penting dan sama ada ia berbaloi untuk membuang masa dan tenaga.
- Inisiatif yang berlebihan dalam kerja tidak menjanjikan sesuatu yang baik, dari segi kesihatan fizikal. Jangan mengambil sendiri, selain kerja anda sendiri, juga orang lain, mempercayai bahawa hanya anda boleh membuatnya secara kualitatif. Pada akhirnya, belajar untuk mewakilkan dan anda akan melihat bahawa anda mempunyai minit tambahan untuk minum kopi dan melihat majalah kegemaran anda.
- Dan, akhirnya, mengenai percutian. Anda perlu berehat, dan anda perlu melakukannya dengan betul. Selama dua hari anda tidak akan menyingkirkan keletihan dan kerengsaan. Rehat anda sepatutnya selama sepuluh hari, sekurang-kurangnya, dan ia mestilah berkualiti. Berfikir tentang berapa lama anda mengambil percutian penuh dan pergi ke suatu tempat, di mana anda sangat baik,
dan dengan seseorang yang sangat sayang kepada kamu? Mungkin, masa anda telah tiba dan sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan.
Pematuhan dengan semua perkara di atas akan menjadi pencegahan yang berkesan untuk membakar diri profesional.
Pengetahuan, pengalaman dan kemahiran anda harus dihargai sepenuhnya. Tidak puas hati dengan kerja anda, upah dan kurangnya pertumbuhan kerjaya, tidak dapat tidak akan membawa anda ke masalah emosional di tempat kerja. Anda akan mengalami ketidakpuasan dan kemarahan berterusan, tekanan berterusan. Dalam kes ini, anda akan lebih baik menukar pekerjaan, kerana anda perlu menghormati diri anda dan mengetahui nilai anda sendiri.