Di kiwi kita boleh dibeli hampir sepanjang tahun. Tetapi apa yang kita ketahui tentang buah ini, kecuali bahawa ia adalah lazat, ditutup dengan kulit berkerut dan mempunyai corak cut-through yang indah? Malah, Kiwi mempunyai banyak ciri berguna untuk penurunan berat badan dan kesihatan. Terutamanya buah ini dibezakan oleh fakta bahawa ia mengekalkan bahan yang berguna walaupun selepas pemuliharaan.
Ciri-ciri berguna kiwi dan kontraindikasi
Komposisi buah ini termasuk sebilangan besar bahan, yang mana:
- Dengan penggunaan biasa, kolesterol dikeluarkan dari badan.
- Memperbaiki pencernaan dan metabolisme , yang seterusnya menyumbang kepada penurunan berat badan.
- Selepas pesta yang padat, makan satu kiwi, anda boleh menghalang terjadinya rasa berat di perut.
- Anda boleh menahan pelbagai tekanan, yang juga penting untuk kehilangan berat badan, kerana sering orang makan suasana buruk dengan pencuci mulut kalori, dll.
- Tenaga dipulihkan dengan cepat. Kiwi berguna ini sangat penting bagi lelaki dan wanita yang terlibat dalam sukan.
- Ada garam berlebihan, yang seterusnya mengurangkan manifestasi edema dan menggalakkan penurunan berat badan.
- Membersihkan usus daripada produk pembusukan. Mungkin ini disebabkan oleh kehadiran selulosa.
Kiwi peel juga mempunyai ciri-ciri berguna. Ia mengandungi lebih banyak antioksidan, berbanding dengan pulpa. Oleh itu, anda boleh mencuci buah-buahan dengan teliti untuk menghilangkan vila dan memakannya bersama dengan kulitnya.
Buah ini mempunyai kontraindikasi. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan kiwi kepada orang yang terdedah kepada reaksi alahan. Berhati-hati terhadap buah ini harus dirawat dengan keasidan dikurangkan jus gastrik.
Diet berdasarkan sifat berfaedah buah kiwi
Nombor opsyen 1
Anda boleh mengatur sendiri hari anda dengan asas kiwi. Anda boleh menghabiskannya sekali seminggu. Pada hari ini, anda boleh makan tidak lebih dari 1.5 kg buah dan tidak ada lagi. Adalah disyorkan untuk membahagikan jumlah keseluruhan kepada 5 majlis. Bagi minuman, ia dibenarkan minum air bukan berkarbonat, teh hijau dan infus herba. Anda boleh menyingkirkan 1 kg sehari. Untuk melanjutkan kaedah penurunan berat badan ini boleh menjadi maksimum 3 hari.
Nombor opsyen 2
Terdapat juga diet mingguan, yang berdasarkan penggunaan kiwi. Pada masa ini, anda boleh menyingkirkan maksimum 4 kg berat badan berlebihan. Menu untuk hari ini adalah seperti berikut:
- Sarapan: salad, dimasak dari epal hijau, kiwi, limau gedang, 2 sudu besar. sudu kuman gandum dan 4 sudu besar. sudu oat. Untuk mengisi, anda memerlukan 140 ml yogurt semulajadi.
- Sarapan pagi kedua: minuman yang dibuat daripada jus limau gedang , oren, dan juga 2 st. sudu gandum dan 140 ml air masih.
- Makan tengah hari: jarum dibuat dari 200 ml susu rendah lemak, 35 g mangga, 0.5 tsp madu berkualiti, 1 kuning, 1 sudu besar. sudu gandum dan secangkir vanila.
- Snek petang: koktel yang dibuat dari 0.5 sudu besar. yoghurt, 180 g kiwi, 1 sudu teh whey dan 1 sudu teh pistachios cincang.
- Makan malam: sekeping roti untuk pesakit kencing manis, 1 sudu besar. yogurt semulajadi dengan 1 sudu kecil gandum gandum. Anda juga boleh makan 50 g keju kotej rendah lemak dan 120 g kentang tumbuk yang dibuat dari kiwi dan pudina.
Nombor opsyen 3
Terdapat juga diet 2 minggu, yang membolehkan anda kehilangan sehingga 5 kg berat badan berlebihan. Ia adalah berdasarkan silih berganti 2 hari.
Hari pertama
- Sarapan pagi: 3 keping kiwi, telur rebus, sepotong roti dan keju, serta teh atau kopi tanpa gula.
- Makan tengah hari: 5 keping kiwi, salad sayuran, tidak lebih daripada 280 g dada ayam, yang anda perlukan untuk memasak.
- Makan malam: 3 keping kiwi, 230 g keju kotej rendah lemak, teh hijau atau jus.
- Sebelum tidur: sekeping keju rendah lemak dan segelas kefir rendah lemak.
Hari kedua
- Sarapan pagi: 3 keping kiwi, 2 telur goreng, sepotong roti hitam, serta jus.
- Makan tengah hari: 5 keping kiwi, sebilangan ikan ramping, kukus, 3 tomato, 1 roti dan teh tanpa gula.
- Makan malam: 230 g dada ayam rebus, telur rebus, salad buah dengan kiwi.
- Sebelum tidur: kiwi 2 pcs. dan 240 g keju kotej rendah lemak