"Angin kedua" - salah satu fenomena yang paling luar biasa dan kurang dipelajari dari tubuh manusia. Ia diselubungi dengan banyak mitos: ada yang berpendapat bahawa kesan ini membolehkan pemenang profesional sukan, yang lain - bahawa anda tidak boleh bergantung kepadanya, kerana fenomena ini sukar dijelaskan.
"Angin kedua" - apa itu?
Pengesahan saintifik fenomena seratus peratus yang tepat tidak wujud. Doktor hanya mempunyai idea anggaran mengenai "angin kedua" dalam sukan. Sifat fisiologinya ditunjukkan dalam perkara berikut:
- Semasa beban kerja yang kuat dari semua otot dan sistem pernafasan badan, keletihan teruk berlaku dan nada berkurangan.
- Selepas selang masa 3 hingga 5 minit selepas penampilan keletihan, ia tidak disangka-sangka digantikan dengan mudah dalam pergerakan - perasaan ini digambarkan oleh orang yang bertembung dengannya dalam menjawab persoalan "angin kedua" maksudnya.
- Selepas penamatan keletihan latihan sukan datang kembali, dan otot lagi berehat.
Tanda-tanda "angin kedua"
Untuk membezakan lonjakan tenaga dari semangat keghairahan tidak begitu sukar, sepertinya sepintas lalu. Untuk merasakan pendekatannya, tiada pemantauan atau penyelidikan khas diperlukan. "Angin kedua" apabila berlari atau beban olahraga dirasakan sebagai:
- normalisasi pernafasan dan kadar jantung;
- mengurangkan tekanan;
- pemulihan keseimbangan asid-asas darah;
- mengurangkan tekanan;
- pergerakan sendi dan ekstrem yang luar biasa.
"Titik mati" dan "angin kedua"
Mana-mana orang yang biasa dengan fenomena ini tahu hakikat bahawa sukar untuk menunggu kejadiannya. Kerja-kerja otot jangka panjang menimbulkan kemerosotan keupayaan kerja dan mewujudkan perasaan keletihan mutlak. Ketidakselesaan di kaki dan tangan, penurunan jumlah paru-paru, takikardia - semua tanda ini adalah tipikal untuk kerja-kerja sukan dengan permulaan yang terlalu kuat.
"Angin kedua" untuk pelari dan kategori atlet lain dibuka selepas melewati "titik mati" - puncak fasa melemahkan, memberi kesan bahawa semua kemungkinan fizikal habis. Anda boleh mengenal pasti dengan gejala ciri:
- pernafasan cetek dengan kekerapan yang meningkat;
- meningkat berpeluh;
- penurunan dalam tahap darah;
- pengurangan oksigen dalam sel.
Mengapa "angin kedua" terbuka?
Pernafasan adalah aktiviti berterusan tubuh manusia dalam pertukaran bahan antara sel-sel badan dan persekitaran luaran. Proses tenaga dalam interaksi biasa dengan persekitaran luaran - jenis pernafasan ini dipanggil aerobik. Dengan usaha yang berulang kali, keletihan tidak dapat dielakkan. "Nafas kedua" seseorang membuka pada had kemungkinan, apabila paru-paru menyeberang dengan jenis kerja anaerobik, apabila proses pemprosesan oksigen lebih lambat daripada yang diperlukan dan pertukaran energi berlaku, seperti "hutang".
"Angin kedua" - biokimia
Bahan kimia yang bertanggungjawab untuk berlakunya kuasa pasang surut dipanggil nukleotide adenosine triphosphate. Ini adalah "bahan api" utama untuk badan apabila ia dimuatkan semasa pembukaan "nafas kedua". Adenosine nukleotida adalah komponen utama metabolisme tenaga mana-mana sel badan manusia. Bahan bangunan nukleotida adalah protein dan karbohidrat yang datang dengan makanan. Mekanisme yang memulakan nafas kedua seseorang kelihatan seperti ini:
- Dengan peningkatan kerja otot, lipolisis berlaku. Ia adalah pengoksidaan glukosa dengan penyertaan oksigen.
- Oleh kerana serat otot mengandungi sejumlah besar mitokondria, ion hidrogen diproses dengan serta-merta dan mengekalkan fungsi paru-paru anaerob.
- "Pernafasan kedua" dalam sukan adalah kesan yang disebabkan oleh reaksi kimia asid piruvat, yang bertukar menjadi asid laktik (laktat), yang kemudiannya diubah menjadi adenosine trifosfat nukleotida.
Fisiologi "angin kedua"
Tafsiran pada sudut keupayaan fizikal badan masih lebih tertumpu kepada asid laktik daripada bahan adenosin. Pakar pemakanan dan pakar kecergasan tahu bahawa "angin kedua" atlet timbul sangat jarang. Untuknya, sejumlah laktat diperlukan, yang boleh dikumpulkan hanya jika terdapat ketiadaan panjang beban otot. Tisu yang berasid dari tubuh manusia dianggap sebagai gejala gangguan berikut:
- menunda metabolisme;
- kehadiran jisim lemak berlebihan;
- fungsi sistem pernafasan yang tidak mencukupi;
- diet tidak wajar;
- gaya hidup yang tidak aktif.
Bagaimana untuk membuka "angin kedua"?
Profesional dunia sukan tahu bahawa benar-benar bergantung pada angin kedua akan menjadi kesilapan yang serius, kerana peluang untuk penampilannya di semua orang yang stably berurusan dengan sukan boleh diabaikan. Satu-satunya sfera yang membolehkan untuk mempengaruhi aliran masuk kuasa secara spontan adalah jangka masa pendek dan panjang. Terdapat cadangan untuk mendedahkan jawapan kepada persoalan bagaimana untuk membuka "angin kedua" apabila berjalan:
- Penurunan sementara dalam tahap aktiviti fizikal sebelum perlumbaan penting. Mungkin, mungkin untuk menipu badan dan menjadikannya "lupa" tentang beban terdahulu.
- Penstabilan pernafasan dan peralihan jarak. Perlumbaan untuk 3-4 km perlu ganti dengan jarak 5-8 km.
- "Angin kedua" boleh dibangunkan semasa latihan di medan pergunungan. Berlari dengan mengangkat tayar dengan cepat, jadi peluang untuk lonjakan tenaga semakin meningkat.