Hidangan untuk pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan disediakan secara eksklusif daripada makanan yang sihat yang tidak mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Dengan memasukkannya ke dalam diet anda, anda boleh menghilangkan berat badan berlebihan untuk jangka masa yang singkat dan memperbaiki badan.
Cutlets diet
Hidangan kegemaran ramai orang dewasa dan kanak-kanak, yang boleh melengkapkan sebarang hiasan. Kami menawarkan untuk memasak potong dengan sayur-sayuran dan dalam ketuhar.
Bahan-bahan:
- fillet - 600 g;
- kol kembang api - 300 g;
- lada manis - 1 keping;
- keju varieti keras - 75 g;
- telur - 2 keping;
- krim masam rendah lemak - 2 sudu besar. sudu;
- tepung - 2 sudu besar. sudu;
- sayuran, garam dan lada.
Persediaan
Untuk hidangan lazat diet pelangsingan ayam ini dipotong menjadi kiub kecil dan dengan cara yang sama menggiling dan lada, yang mesti dibersihkan terlebih dahulu. Potong kubis ke dalam perbungaan, dan kemudian rebus di dalam air dengan penambahan garam selama 5 minit. Ambil kubis, tuangkan air sejuk dan potonglah hal berkembang seperti daging. Potong sayuran hijau, dan potong keju di atas parut. Gabungkan semua makanan yang disediakan dan tambah bahan-bahan lain. Kacau rata dengan teliti dan biarkan di dalam peti sejuk selama sejam. Pada akhir masa, buat potong dan letakkan di atas lembaran penaik yang ditutup dengan kertas. Masak di dalam ketuhar pada 200 darjah sehingga muncul kerak.
Sup sayur-sayuran
Diet rendah kalori ini adalah pilihan ideal untuk makan tengahari. Anda boleh menggunakan sup ayam bukannya air, yang akan menjadikan sup lebih enak dan memuaskan.
Bahan-bahan:
- bawang merah - 5 keping;
- kubis - 0.5 garpu;
- tomato - 5 pcs.;
- wortel - 2 keping;
- Lada Bulgaria - 2 keping;
- tangkai saderi - 3 keping;
- sayuran dan garam.
Persediaan
Basuh sayur-sayuran dan, jika perlu, bersihkannya, dan kemudian potongkannya menjadi kepingan sederhana kecuali bawang, yang sepatutnya dijadikan semirings. Masukkan sayur-sayuran selain daripada bawang dalam periuk, tuangkan air dan letakkan di atas pinggan, tambah garam secukup rasa. Bawang bawang dalam minyak untuk memberikan sup warna emas. Apabila sayuran hampir siap, pindahkan bawang ke dalam kuali dan tambah sayur-sayuran. Rebus semuanya bersama selama 5 minit lagi.
Pancake dari bran
Bagi ramai, sangat sukar untuk melepaskan permen, yang, seperti yang anda ketahui, adalah musuh utama tokoh. Walaupun berpegang pada makanan yang betul, anda boleh memanjakan diri dengan makanan yang lazat, tanpa rasa takut untuk angka anda sendiri. Hidangan pelangsing untuk setiap hari adalah sempurna untuk sarapan pagi, serta pancake boleh dimakan untuk pencuci mulut dengan teh.
Bahan-bahan:
- dedak - 3 sudu besar. sudu;
- telur - 2 keping;
- keju kotej rendah lemak - 2 sudu besar. sudu;
- susu rendah lemak, rempah dan mentega.
Persediaan
Untuk hidangan ringan ini untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mencampur semua bahan kecuali susu, menggunakan pengisar. Selepas itu tuangkan susu untuk membawa jisim kepada konsistensi yang diperlukan untuk pancake. Masukkan rempah kegemaran anda, sebagai contoh, kayu manis . Dalam kuali, panaskan sejumlah kecil mentega dan sebarkan doh dengan sendok, membentuk penkek kecil. Goreng mereka dari kedua belah pihak keemasan. Sebarkan pada tuala kertas untuk mengeluarkan kelebihan lemak.
Rebus zucchini
Hidangan pemakanan yang hebat untuk penurunan berat badan untuk setiap hari, yang disediakan sangat cepat dan ringkas. Kuantiti produk yang dibentangkan akan mencukupi untuk 3 bahagian.
Bahan-bahan:
- zucchini - 2 pcs.;
- tomato - 2 buah;
- jus tomato - 150 g;
- bawang merah - 1 keping;
- garam dan sayur-sayuran.
Persediaan
Sekiranya kulit kasar zucchini, ia perlu dipotong, dan kemudian, potongnya ke dalam kiub bersaiz sederhana. Pada tomato, buat potongan silang, tuangkan dengan air mendidih dan keluarkan kulitnya, dan kemudian potong ke dalam kepingan. Kupas bawang dan potong. Hantar kepada kuali bersama zucchini dan kacau tanpa berhenti sehingga sayur-sayuran dibenarkan untuk jus. Tutup penutup dan reneh selama 7 minit. Selepas waktunya telah berlalu, letakkan tomato dan renehkan sehingga semua cecair telah menguap. Tuangkan jus dan masak selama 10 minit lagi. Hidangkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.