Di manakah vitamin B mengandungi?

Vitamin B adalah salah satu yang paling penting untuk tubuh kita, jadi ia perlu dimakan setiap hari. Kumpulan ini termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), asid nikotinik (B3), kolin (B4), kalsium pantothenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7) ), asid paraaminobenzoik (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), dan laetryl, amygdalin (B17).

Vitamin B dalam makanan

Untuk mendapatkan semua bahan dalam kuantiti yang betul, anda perlu makan makanan yang mengandung vitamin B setiap hari. Kebanyakan semua vitamin B ditemui dalam hati, daging, pisang, kacang, kentang, bijirin, kacang merah, kekacang, ragi makanan dan bir. Juga, vitamin B boleh didapati dalam makanan seperti telur, ikan, sayur-sayuran hijau gelap, produk tenusu, ceri, aprikot dan tulang persik, benih epal.

Walaupun produk ini mempunyai banyak vitamin B, ia sangat mudah dibasuh dari tubuh, terutama apabila meminum alkohol, nikotin, kafein dan gula, sehingga menambah bekalan setiap hari.

Kepentingan vitamin B

Setelah mengetahui makanan yang mengandungi vitamin b, kita perlu memahami mengapa ia juga penting untuk tubuh kita dan mengapa vitamin B diperlukan. Vitamin ini memberi kesan kepada pecutan metabolisme, penyelenggaraan pertumbuhan rambut, ia memberi kesan kepada kesihatan kulit, nada otot, peningkatan imuniti dan berfungsi normal sistem saraf.

Di samping itu, vitamin ini merangsang pertumbuhan dan pembahagian sel dan mengurangkan risiko kanser pankreas. Jika atas sebab tertentu anda tidak dapat menyediakan tubuh anda dengan cukup bahan-bahan ini, maka anda harus menggunakan kompleks vitamin c yang b, untuk menguatkan kesihatan keseluruhan dan menjaga fungsi normal semua sistem tubuh.