Makan dalam Lent bukan hanya penghormatan kepada fesyen untuk mengikuti norma agama, tetapi juga cara yang baik untuk membersihkan tubuh, memberikan nafas dari makanan berat biasa. Sekarang dalam jawatan ini sukar difikirkan tentang diet , tetapi terdapat banyak hidangan menarik yang akan menggantikan makanan biasa tanpa merugikan kesihatan.
Peraturan Meminjam
Secara umumnya, makanan dalam Lent haruslah mudah, bukan berasal dari haiwan dan tidak berminyak. Di bawah larangan daging, ayam, susu, telur, mayonis, coklat, pastri dan ikan (kadang-kadang boleh dimasukkan ke dalam diet).
Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk mengehadkan diri hanya dengan sayur-sayuran, herba dan buah-buahan, kerana anda meletakkan otot anda berisiko, yang sukar dikekalkan tanpa mendapat protein dari makanan. Itulah sebabnya penting untuk memasukkan setiap hari dalam makanan protein makanan dari sayuran asal: kacang, kacang, kacang, kacang tanah, soba.
Di samping itu, ia dibenarkan untuk memakan barang yang dimasak yang tidak dimasak tanpa menggunakan susu dan telur. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting - dalam jawatan yang hebat dilarang meminum alkohol dan merokok. Anda harus selalu bermula dengan ini.
Lenten dapur dalam jawatan yang hebat
Makanan semasa berlainan pantas berlaku berdasarkan minggu yang berpuasa. Yang paling ketat - minggu-minggu pertama dan terakhir, pada masa yang lain, beberapa indulgensi mungkin.
Jadi apa produk dan hidangan termasuk dalam menu Lenten:
- Bijirin gandum atau gandum yang ditanam, kegunaannya telah dibuktikan beberapa belas tahun yang lalu;
- kacang - almond, walnut, kacang, cedar sangat sihat dan mengandungi banyak protein dan yang paling penting untuk mikroelen badan;
- Lentil, kacang , kacang soya dan kacang polong juga kaya dengan protein semulajadi. Apa yang berlaku
unsur-unsur penting dalam pemakanan orang berpuasa; - soya susu, keju (tauhu) dan produk soya lain bukanlah yang paling berkhasiat, tetapi juga mengandungi protein;
- kulat mempunyai nilai pemakanan yang tinggi; dari mereka adalah mungkin untuk menyediakan pelbagai jenis hidangan, oleh kerana itu adalah mungkin untuk mempelbagaikan diet dengan baik;
- asparagus - produk ini, tidak terlalu popular, tetapi cukup berguna, mesti mencari tempat di atas meja seseorang puasa.
Untuk memudahkan badan menyesuaikan diri dengan rejim baru, jangan lupa untuk mengambil 1.5-2 liter air sehari (air, tidak cair sama sekali).