Para saintis mendapati bahawa banyak vitamin F ditemui dalam makanan laut, terutamanya dalam ikan berlemak dan lemak marin mamalia laut. Di samping itu, sumber vitamin F terdapat dalam minyak sayuran dan lemak haiwan. Sumber terkaya vitamin ini adalah minyak lobak merah.
Apakah makanan yang mengandungi vitamin F?
Produk yang mengandungi sejumlah besar vitamin F boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
- Ikan . Herring, makarel dan salmon mengandungi banyak vitamin F, contohnya, penduduk kawasan sejuk yang memakan ikan ini, praktikal tidak mengalami stroke dan serangan jantung.
- Buah-buahan kering . Untuk mendapatkan vitamin F pada musim sejuk, anda boleh membuat pengambilan dari buah-buahan kering.
- Buah dan buah beri . Kismis dan alpukat hitam adalah sumber vitamin F.
- Kacang dan biji . Doktor mengesyorkan wanita mengandung untuk memasukkan dalam kacang mereka, buah badam, kacang tanah dan biji bunga matahari.
- Bijirin . Di antara tanaman bijirin, vitamin F kaya dengan bijirin dan jagung .
Apa yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin F?
Kekurangan vitamin F dalam tubuh manusia membawa kepada penyakit kardiovaskular yang serius: serangan jantung, strok, trombosis, dsb.
Juga, kekurangan vitamin F sangat mempengaruhi kulit - ia tumbuh lebih tua dan menjadi lembab.
Untuk tubuh wanita, vitamin ini diperlukan sepanjang hayat dan terutamanya semasa merancang kehamilan dan mengandung bayi. Tetapi wanita hamil perlu makan makanan dengan vitamin F terbaik selepas berunding dengan doktor yang pandai.
Vitamin F harus disimpan hanya di dalam peti sejuk, kerana ia runtuh dan kehilangan sifat-sifatnya yang berguna di bawah pengaruh haba, cahaya dan oksigen, dan bukannya vitamin berguna yang boleh mendapatkan racun toksik.