Nampaknya konsep ini benar-benar tidak serasi - produk bijirin dan pengurangan makanan. Sukar untuk percaya bahawa anda boleh makan pastri dan kehilangan kilogram! Ia sama sekali tidak dapat dibayangkan bagi mereka yang percaya bahawa pemakanan yang betul mestilah digabungkan dengan rasa lapar, penafian diri dan pengorbanan dengan hidangan kegemaran mereka.
Orang yang cuba menurunkan berat badan, sering mengadu bahawa mereka adalah "di atas roti dan air", dan menurunkan berat badan tidak berfungsi. Walau bagaimanapun, pemakanan ahli-ahli pemakanan memberi perhatian kepada mereka yang menurunkan berat badan daripada penggunaan produk karbohidrat yang berlebihan, dengan mengatakan bahawa dalam kes ini semua usaha untuk mendapatkan pinggang yang nipis akan dibazirkan. Bagaimana untuk memahami siapa yang betul?
Roti yang berguna untuk penurunan berat badan
Masih nenek moyang kita yang jauh tidak meragui bahawa produk roti boleh berguna untuk kesihatan. Ini tidak terpakai kepada semua jenis produk bijirin, tetapi penaik daripada dedak, soba, tepung rai, dibuat secara tidak lemak, akan memberi manfaat kepada badan. Hippocrates berkata bahawa penggunaan bran dalam makanan bertindak sihat untuk usus, membersihkannya dan menyumbang kepada penurunan berat badan, jadi pada masa itu tidak ada soalan apa jenis roti ketika kehilangan berat badan.
Diet pada roti
Prosiding dari atas, diet roti menyediakan penggunaan makanan yang dimasak dengan cara yang tertentu, jika seseorang ingin memperbaiki kesihatan mereka, menurunkan berat badan dengan cepat, riang, dan kemudian tidak menaikkan berat badan lagi. Adalah perlu untuk mengambil kira keadaan yang membakar akan berguna jika dilakukan mengikut resipi tertentu - tanpa penggunaan yis, dari tepung kasar penggiling.
Diet makan Olga Raz
Doktor Israel Olga Raz semasa eksperimen membuktikan hubungan antara penggunaan makanan karbohidrat tinggi dan tahap serotonin ("hormon kebahagiaan") dalam darah. Kemudian dia berfikir tentang membuat diet, asas yang akan menjadi bijirin. Lagipun, orang itu akan kehilangan berat badan dengan keseronokan, tidak termasuk keadaannya sebagai sesuatu yang luar biasa. Roti apabila kehilangan berat badan boleh dimakan - memerhatikan peraturan tertentu, dan diet akan menjadi kenikmatan yang sebenar.
Diet pada roti rai
Roti roti dianggap sebagai salah satu yang paling berguna. Sekeping roti rai dengan segelas yogurt tidak akan membawa apa-apa kepada orang itu, kecuali untuk kebaikan, jadi roti diet pada roti rye dianggap salah satu yang paling munasabah dan bermanfaat - hasilnya, pembuatan roti mengandungi banyak mikroelen yang berguna, dan serat yang membantu tubuh membuang produk sisa. Diet ini menyumbang kepada tepu pesat, meningkatkan metabolisme , meningkatkan tahap sel darah merah.
Diet pada roti hitam
Adalah dipercayai bahawa roti hitam adalah produk kebangsaan Rusia. Orang asing selalu menyatakan bahawa orang Rusia lebih suka daging hingga daging. Pada masa yang sama, produk yang dihasilkan daripada tepung sepenuh dianggap sebagai kemiskinan orang miskin, bangsawan memakan produk yang terbuat dari tepung halus dan hanya sekarang telah ditetapkan bagaimana roti hitam yang berguna apabila kehilangan berat badan. Semua doktor dengan tegas mengesyorkan menggantikan roti putih dalam diet dengan hitam. Unas, terdapat beberapa jenis produk tersebut - ini adalah Borodinsky, dan Darnichny, dan Stolichny. Kesemuanya dibuat dari produk semulajadi.
Diet pada roti dan air
Secara paradoks, diet berasaskan produk air dan bijirin membantu menurunkan berat badan dengan cepat kepada mereka yang perlu kehilangan sebanyak mungkin kilogram. Mengikuti diet ini, seseorang makan kira-kira dua keping roti sehari dan minum segelas jus segar yang dicairkan dengan air. Ini adalah diet yang sangat berkesan - air dan roti hitam membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi doktor agak ragu-ragu mengenainya, mengatakan bahawa pendekatan ini tidak kehilangan lemak, tetapi tisu otot.
Roti untuk penurunan berat badan - resipi
Agar tidak mencari produk yang sesuai, ramai suri rumah lebih suka memasak roti makanan di rumah.
Bahan-bahan:
- almond tanah 100 g;
- tanah flaxseed 100 g;
- dedak gandum 4 sudu;
- pakej serbuk penaik 10 g;
- garam satu sudu teh;
- keju kotej dengan kandungan lemak minimum 300 g;
- putih telur 7 keping;
- percikan.
Penyediaan:
- Campurkan tepung, badam, biji rami, serbuk penaik, garam, dedak.
- Untuk campuran ini, tambah putih telur dan keju kotej, kacau hingga konsisten yang sama.
- Letakkan kertas dalam pinggan mangkuk dan taburkan dinding dengan tepung dan dedak.
- Letakkan doh ke dalam acuan, taburkan dengan biji atau serbuk lain.
- Panaskan ketuhar hingga 170 darjah, panggang selama satu jam.
- Tarik cecair keluar dari oven, biarkan ia sejuk sedikit, supaya roti tidak melekat pada dinding, dan kemudian mengeluarkan produk siap.
- Bakar diletakkan di atas meja dan tutup dengan tuala yang bersih atau serbet untuk "berehat."