Diet pada bijirin

Di dunia hari ini, sesetengah orang lebih suka melihat asas bubur diet mereka. Kebanyakan orang berfikir bahawa ini adalah makanan untuk kanak-kanak, bukan untuk apa-apa yang ibu dan nenek memujuk anak mereka untuk makan bubur dengan perkataan: "Makan bubur, tumbuh besar dan kuat", dan di atas mereka yang tidak mempunyai kekuatan fizikal yang hebat, ketawa: "Little bubur makan! ". Tetapi siapa di kalangan kita di zaman kanak-kanaknya tidak duduk di atas pinggan seperti manna yang tidak diingini (bubur oat, soba ...) dan tidak bermimpi tentang kedatangan hari itu apabila ia mungkin dapat melupakan cita rasa selamanya. Oleh itu, ramai orang dewasa sengaja mengecualikan dari menu mereka seperti produk berguna dan pemakanan sebagai bijirin.

Tetapi croup mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien, di samping kotoran mengandungi banyak serat dan kaya dengan karbohidrat kompleks (longsor diserap untuk masa yang lama, meninggalkan rasa kenyang untuk masa yang lama). Untuk menggunakan ciri-ciri bijirin yang berguna ini untuk membeli gambaran impian anda, artikel ini menyajikan penarafan diet berdasarkan bijirin. Diet diatur mengikut populariti dan keberkesanannya.

1 tempat. Diet pada bulu soba

Menurut penyelidikan terkini, soba adalah bijirin yang paling berguna. Kerana ia mengandungi vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosforus, kalsium, yodium, besi dan lesitin. Buckwheat mengurangkan kolesterol, menurunkan tahap glukosa darah dan menguatkan imuniti.

Diet pada bubur soba adalah mono-diet. Dalam masa dua minggu, anda perlu makan soba yang disediakan seperti berikut: 250 gram soba di malam hari tuang 700 ml air mendidih. Pagi pagi bubur sedia untuk digunakan. Pada hari anda boleh makan bubur banyak yang anda mahu, dimasak dengan banyak air. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meminum segelas yogurt dijemur sebelum tidur. Diet pada bubur soba adalah sangat ketat dan sukar untuk bertoleransi, tetapi menjanjikan penurunan berat badan antara 8 hingga 14 kg dalam 2 minggu. Setuju, ini adalah hasil yang sangat baik bagi mereka yang perlu cepat menurunkan berat badan tanpa mengalami rasa lapar yang berterusan.

2 tempat. Diet pada bubur oat

Oatmeal adalah produk yang luar biasa - ia mengandungi protein, lesitin, sejumlah besar serat, natrium, magnesium, kalium, kalsium, banyak vitamin. Tidak hairanlah bahawa komponen wajib sarapan pagi untuk bahasa Inggeris telah menjadi oatmeal selama berabad-abad! Oatmeal, serta soba, menurunkan kolesterol, mengaktifkan kerja saluran pencernaan dan menjadi asas diet orang dengan ulser peptik dan gastritis. Menjual di supermarket Hercules adalah oatme yang sama, hanya diratakan, dikukus dan dikeringkan. Bahan-bahan berguna di dalamnya adalah kurang daripada semulajadi oat, tetapi lebih mudah dicerna.

Maksud diet pada bubur oat (atau Herculean) ialah dalam seminggu anda hanya perlu makan produk dari oat. Maksudnya, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda makan oat dimasak pada susu (gandum untuk diet ini juga sesuai). Tetapi ada juga kejutan yang menyenangkan - anda tidak perlu menyelesaikan satu bubur. Dalam rehat antara cara menulis, anda juga boleh makan roti oatmeal, dan makan sedikit kue oatmeal. Hasil diet pada bubur oatmeat menjanjikan 5 kg dalam warna merah!

3 tempat. Diet 6 bijirin

Diet ini direka untuk 7 hari dan untuk itu anda tidak perlu satu bijirin, tetapi sebanyak enam! Dan setiap hari (kecuali yang terakhir, yang ketujuh) anda hanya akan mempunyai satu jenis bijirin. Makanan ini memerlukan: gandum, bijirin, oat, beras, jelai dan barley mutiara (mereka harus berada dalam urutan itu, dan pada hari ketujuh anda mencampur semua kotoran dalam perkadaran yang sama). Sediakan bijirin ini dengan cara yang istimewa - pada waktu petang anda mengisi 250 gram bijirin 750 ml air, masak sehingga mendidih dan rebus 5 minit lagi. Selepas itu, anda meletakkan bubur di tempat yang hangat untuk sepanjang malam. Sepanjang minggu itu, adalah perlu untuk minum banyak air, dan pada waktu pagi, sebelum sarapan, minum segelas air hangat dengan satu sudu teh madu. Selain bubur, anda boleh makan buah-buahan kecuali pisang. Dengan bantuan diet "6 bijirin", anda boleh kehilangan 4 kg seminggu.

4 tempat. Diet pada bubur gandum

Bubur gandum akan menyediakan badan anda dengan protein, karbohidrat, fosforus, besi dan silikon. Mematuhi pemakanan pada bubur gandum, anda membersihkan toksin badan anda (kerana tinggi, seperti semua bijirin, kandungan serat), dan mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular. Diet direka untuk 10 hari, di mana anda perlu makan bubur gandum, dimasak di dalam air tanpa garam dan gula. Di dalam diet, anda juga boleh menambah sayur-sayuran seperti lobak, kubis, timun, tomato (dan lain-lain daripada kentang), cendawan. Selama 10 hari anda akan menjadi langsing, sekurang-kurangnya 6 kg.

Dengan cara yang sama, anda boleh mengikuti diet di barley mutiara, kerana ubat ini mengandungi vitamin A, E, D, B, serta iodin, kalsium dan besi. Dan asid amino lisin, yang terdapat dalam mutiara, mempunyai kesan antimikrobial.