Kadang-kadang, sebelum latihan yang bertanggungjawab, anda perlu meletakkan diri anda dengan teratur dan kehilangan beberapa kilogram dan kemudian diet tiga hari datang untuk menyelamatkan.
Beberapa syarat penting
- Sebelum anda mula menggunakan diet selama tiga hari untuk penurunan berat badan, berunding dengan doktor, pada dasarnya anda akan makan makanan yang mengandungi banyak serat, dan ini boleh memberi kesan buruk pada pencernaan anda, terutama jika terdapat masalah dengan saluran gastrousus.
- Bagi minuman, anda boleh minum air mineral, teh hijau, tetapi hanya tanpa gula.
- Adalah disyorkan untuk mengira kalori yang digunakan, mereka tidak boleh melebihi 1200 setiap hari.
- Produk yang anda boleh makan semasa diet boleh dibeli di mana-mana kedai, dan kosnya tidak banyak.
- Walaupun dengan keinginan yang kuat, jangan gunakan diet ini selama lebih dari 3 hari.
- Pada diet sedemikian, anda kehilangan air berlebihan supaya tidak kembali, cuba untuk mengecualikan makanan masin dari diet anda.
Menu diet tiga hari
Hari pertama didedikasikan untuk membersihkan tubuh.
Untuk sarapan pagi, sediakan koktel, yang terdiri daripada 1/3 cawan jus epal bercampur dengan pancake dan setengah pisang, kiwi dan plum.
Semasa makan tengah hari, makan 1 cawan kaldu, yang menambah 1 sudu teh jus halia.
Pada tengah hari, yogurt dan lantai pisang dibenarkan.
Makan malam hanya terdiri daripada 2 gelas jus tomato, di mana anda perlu menambah jus lemon, garam dan herba.
Hari kedua diperlukan untuk memperbaiki keadaan anda.
Koktail pagi terdiri daripada segelas yogurt, di mana menambah 1 sudu madu, separuh pisang, plum dan epal.
Pada waktu petang, sediakan salad, yang termasuk lada, zucchini, wortel, epal, semuanya boleh diisi dengan cuka anggur.
Untuk snek petang, anda boleh makan hanya 1 epal.
Untuk makan malam juga, salad, hanya dari saderi dan lada Bulgaria, yang mesti diisi dengan sos dari yogurt.
Hari ketiga diperlukan untuk meningkatkan mood.
Pada waktu pagi, makan salad, yang terdiri daripada epal, pir, plum, setengah pisang dan 1 sudu besar. sudu yogurt.
Pada sebelah petang, masak sup kekacang, termasuk brokoli , sayur-sayuran dan pasta.
Untuk snek, anda boleh minum jus dari epal dan oren.
Untuk makan malam, masak 100 gram pasta dengan sayur-sayuran, yang mesti diisi dengan jus lemon dan minyak zaitun.
Varieti diet tiga hari
Diet tiga hari Sophia Loren membolehkan anda menggunakan 170 gram pasta untuk makan malam dengan makanan tambahan yang berbeza. Terima kasih kepada pilihan ini, pelakon terkenal dalam masa 3 hari kehilangan berat sebanyak 1.5 kg. Dia mencadangkan pemantauan saiz bahagian, tidak makan pada waktu malam dan tidak makan berlebihan.
Terdapat juga tiga hari diet model, menu yang terdiri daripada buah-buahan. Dalam masa 3 hari sekatan, anda boleh menyingkirkan sekurang-kurangnya 3 kg.
Bagi pencinta produk tenusu, terdapat diet tiga hari kefir, setiap hari anda perlu minum 1 liter produk susu yang ditapai ini.
Ingat, hanya gizi yang tepat pada masa hadapan dapat menjimatkan kesan penurunan berat badan.