Mereka yang mengikuti figur mereka dan yang sudah biasa dengan masalah dengan berat badan berlebihan, tahu dengan baik bahawa sebagai tambahan kepada diet dan pemakanan dalam masalah kehilangan berat badan, latihan fizikal memainkan peranan yang sangat penting. Tetapi jika berjalan ke gim atau bahkan melakukan kecergasan di rumah tidak mudah untuk semua orang, maka gelung untuk menurunkan berat badan - cara yang paling mudah dan paling murah untuk mengurangkan berat badan adalah mudah dan suka bermain.
Gelung itu tidak memerlukan kemahiran dan kemahiran khas, semua orang boleh memutarnya, di samping itu, untuk belajar bersamanya tidak memerlukan banyak ruang, anda boleh selamat tinggal di bilik anda. Di samping itu, latihan dengan gelung boleh digabungkan dengan menonton TV atau berkomunikasi dengan rumah anda, yang menjimatkan banyak masa berharga. Latihan ini menyumbang kepada peningkatan peredaran getah bening, dan juga merangsang pembakaran lemak pada perut dan paha dan mengurangkan manifestasi selulit.
Keberkesanan kelas dengan gelung disahkan oleh semua orang yang pernah menggunakannya. Semasa latihan, kalori dibakar, otot diperkuat dan pembentukan pinggang dan pinggul yang cantik. Di samping itu, pusingan gelung meningkatkan peredaran darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, kerja usus dan organ lain.
Apakah gelang terbaik untuk kehilangan berat badan?
Jika anda memutuskan untuk memulakan latihan dengan gelung, anda pastinya akan menemui masalah - gelang untuk penurunan berat badan adalah yang terbaik, kerana terdapat banyak jenis projektil ini. Mari kita fahami bagaimana memilih gelung untuk penurunan berat badan. Mereka datang dalam dua jenis sukan dan gelanggang urutan untuk penurunan berat badan. Jika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini, maka lebih baik bermula dengan gelung sukan ringan. Spin selama lima minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan, dan membawanya ke setengah jam. Apabila latihan ini menjadi biasa dan mudah untuk anda lakukan, anda boleh pergi ke kelas dengan gelung berwajaran baru, atau jika reka bentuk membolehkan, maka anda akan menimbang gelung yang anda miliki.
Selepas beberapa ketika, anda boleh meneruskan ke kelas dengan gelung urut, yang paling sesuai untuk penurunan berat badan, terima kasih kepada tonjolan, bola keras dan lembut yang terletak di permukaan dalam peluru. Tetapi latihan dengan gelung itu perlu pendekatan khas, kerana latihan boleh menyakitkan dan bahkan membawa kepada penampilan lebam. Ini agak semulajadi dan anda tidak perlu takut, tetapi lebih baik memakai baju sejuk tebal atau tali pinggang lebar semasa latihan.
Latihan dengan gelang untuk penurunan berat badan sangat pelbagai, kecuali untuk berpusing konvensional, apabila anda mengekalkan lebar bahu kaki anda dan mengetatkan otot-otot pinggang dan akhbar, anda boleh memutar gelang, berdiri bergantian pada satu kaki, atau membuat serangan ke arah yang berbeza. Tetapi ini adalah amalan tahap yang lebih maju dan anda tidak boleh cuba melakukan latihan sedemikian dengan serta-merta, kerana ini boleh menjadi traumatik.
Hoops untuk penurunan berat badan: contraindications
Sila ambil perhatian bahawa untuk semua faedah dan kemudahan gelung untuk penurunan berat badan dan penggunaannya, terdapat kontraindikasi. Oleh itu, tidaklah wajar untuk melibatkan wanita pada hari-hari kritis dan
Sudah tentu, ramai akan mempunyai soalan: "Adakah gelung itu membantu anda mengurangkan berat badan?". Dan kami dapat memberi jaminan bahawa kajian dengan mereka sangat berkesan, tetapi dalam keadaan tertentu. Pertama, latihan harus tetap, walaupun tidak terlalu panjang, dan kedua - selain latihan dengan gelung, jangan lupa untuk memantau diet anda dan tidak makan terlalu banyak, maka hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.