Bagi seseorang, berenang adalah cara untuk membina kerjaya sukan, dan untuk seseorang - hanya satu cara untuk menghabiskan masa bersiar-siar di laut atau sungai. Sudah tentu, penggunaan tenaga dalam kes ini jauh berbeza. Jika seorang atlet profesional membakar banyak kalori, perenang amatir beberapa kali kurang, dan orang yang hanya menggelegar di dalam air di pantai - dan bahkan kurang. Dari artikel ini, anda akan mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar semasa berenang jenis yang berbeza.
Apakah perbelanjaan kalori bergantung kepada semasa berenang?
Kos kalori semasa berenang tidak sama untuk semua orang dan tidak dalam keadaan apa pun. Terdapat faktor yang mempengaruhi tahap penggunaan tenaga:
- Suhu air . Semakin rendah, semakin banyak tenaga yang dibelanjakan untuk pemanasan, dan lebih berkesan untuk berenang menurunkan berat badan.
- Berenang gaya . Sekiranya anda berenang dengan payudara dada atau renda, anda akan menghabiskan lebih banyak tenaga daripada jika anda dibuli "seperti anjing" atau juga dengan bulatan kembung.
- Berat badan anda . Semakin besar berat badan seseorang, semakin banyak tenaga yang dibelanjakan oleh organisma pada gerakan. Dalam erti kata lain, seseorang yang beratnya 80 kg akan terbakar, dengan perkara lain yang sama, lebih banyak kalori daripada seorang lelaki yang beratnya 50 kg.
- Masa . Sudah tentu, semakin lama anda berenang, lebih banyak anda membakar kalori. Cuba berenang selama sekurang-kurangnya 20 minit - ini akan membolehkan penggunaan tenaga yang lebih cekap.
Memandangkan semua ini, kita boleh mengatakan dengan yakin bahawa kehilangan kalori semasa berenang sangat individu. Walau bagaimanapun, beberapa angka umum masih boleh dipetik, tetapi harus diingat bahawa ini adalah penunjuk purata.
Berapa banyak kalori yang membakar berenang?
Kami akan mengira nilai purata yang mengambil kira suhu air biasa dan berat badan kira-kira 65 kg. Dengan pelbagai jenis berenang akan ada aliran seperti selama setengah jam:
- pengekalan mudah di atas air, pergerakan dengan kaki sahaja - 130 kcal;
- perlahan berenang dengan gaya percuma - 190 kcal;
- berenang ringan di belakang - 228 kcal;
- perlahan berenang dengan merangkak - 260 kcal;
- berenang energik di ombak - 325 kcal;
- dada dada, gaya bebas - 325 kcal;
- rama-rama, merangkak (bersungguh-sungguh) - 358 kcal.
Jika anda berenang selama lebih dari setengah jam, aliran akan lebih tinggi, jika kurang - maka lebih rendah. Seperti yang mudah dilihat, berenang dengan gaya profesional adalah lebih berkesan: ia bukan sahaja membolehkan anda membakar lebih banyak kalori , tetapi juga lebih baik, harmoni membangun tubuh dan menguatkan kesihatan. Secara kerap terlibat dalam berenang, sangat mudah untuk mengatur diri sendiri.