Membakar lemak di perut

Kini, semua orang mahu berada dalam trend - yang bermaksud muda, bergaya dan langsing. Itulah sebabnya bagi ramai wanita persoalan bagaimana mempercepat pembakaran lemak sangat mendesak. Seperti yang anda ketahui, bahagian yang paling bermasalah dari tubuh wanita adalah perut, yang pertama memperoleh kedut premium, dan kemudian lipatan ini tidak dapat tumbuh, dan pada satu ketika anda memahami bahawa tiba masanya untuk mengubah sesuatu, kerana pinggang jelas melebihi yang diinginkan, dan pandangan sisi tidak semestinya menggoda.

Diet untuk membakar lemak

Membakar lemak dalam badan bermula dengan pemakanan yang betul, dan bukan dengan diet jangka pendek yang menjanjikan untuk menyelamatkan anda dari 10 kg dalam 5 hari (selepas diet sedemikian mungkin anda akan mendapat lebih banyak pound, dan ini akan lebih buruk daripada jika anda tidak melakukan apa-apa tidak). Oleh itu dalam kes kita, dengan perkataan diet, kita bermaksud sistem makanan yang harus menjadi norma anda, dan tidak hanya menemani masa yang singkat dalam hidup anda.

Pembakaran lemak yang berkesan melibatkan pelaksanaan peraturan mudah seperti berikut:

1. Jangan makan terlalu banyak! Semua yang anda makan dengan inersia, akan didepositkan di pinggang anda. Jangan makan apa sahaja yang ada di atas pinggan: makan dengan perlahan, mengunyah dengan berhati-hati, dan letakkan pada pinggan yang ketiga atau separuh kurang daripada biasa (dan pinggan yang anda perlukan untuk mengambil saiz yang lebih kecil).
2. Berikan kalori kosong: gula-gula, soda, jus dalam kotak, makanan segera, makanan berlemak.
3. Pastikan sarapan pagi, makanan ringan pada siang hari dengan produk tenusu atau buah-buahan rendah lemak (kecuali pisang dan anggur), dan makan terakhir tidak lewat daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur.
4. Tambah kepada makanan diet anda yang menyebarkan metabolisme: oat, rempah dan halia, badam, bayam, ayam belanda, ikan berlemak, brokoli, grapefruits, teh hijau dan susu.
5. Tidak boleh hidup tanpa manis? Gantikan makanan pencuci mulut biasa dengan jeli buatan sendiri (sebaik-baiknya dengan agar agar), marshmallow, epal bakar, salad buah dengan berpakaian yogurt, coklat pahit, prun dan kacang. Hidangan pencuci mulut adalah hidangan berasingan, ia tidak sepatutnya mengikut segera selepas makan! Antara pencuci mulut dan makanan lain perlu mengambil masa kira-kira 1.5 jam. Ya, dan tidak ada gula dalam teh dan kopi!
6. Menolak pelmeni, kentang dengan daging, pasta dengan sosej - gabungan protein dan karbohidrat mudah yang tidak boleh dicerna! Daging perlu dimakan dengan soba, beras perang atau hiasan sayur-sayuran bukan berkanji (tomato, terung, zucchini, wortel dan lain-lain).

Pastikan - mudah untuk digunakan untuk pemakanan sedemikian. Program pembakaran lemak di perut akan lebih cepat dan lebih berjaya sekiranya anda mematuhi peraturan ini tanpa pengecualian.

Program latihan untuk membakar lemak

Mungkin, anda akan terkejut, tetapi latihan untuk membakar lemak pada perut dan latihan pada akhbar adalah dua perkara yang sama sekali berbeza. Akhbar boleh membentuk dan di bawah lapisan lemak, tetapi kehilangan lapisan ini, ia tidak menyumbang! Itulah sebabnya pembakaran lemak masuk gim meninggalkan atlet profesional yang menggunakan pemakanan sukan khas. Jurulatih, tentu saja, tidak akan membahayakan, mereka akan membantu untuk menghabiskan lebih banyak kalori, tetapi ini bukan cara yang paling berkesan untuk melawan lemak.

Ubat terbaik adalah senaman aerobik untuk membakar lemak. Ini termasuk: berjalan, berjalan menaiki tangga, melompat tali. Apapun yang anda pilih, adalah penting bahawa latihan berlangsung sekurang-kurangnya 40 minit, kerana hanya 20 minit selepas permulaan aktiviti fizikal tubuh berhenti mengambil tenaga daripada makanan dan mula mengambilnya dari simpanan lemak. Pada masa yang sama, nadi yang optimum untuk membakar lemak adalah 65-70% maksimum untuk umur anda.

Tertakluk kepada diet dan latihan harian, selepas 2-4 minggu keputusan akan kelihatan.