Setiap daripada kita mengingati kekacauan ini sejak kecil. Jika anda mahu, anda tidak mahu, tetapi anda perlu. Kini oatmeal, secara umum, digantikan dengan muesli. Bubur Oatmeal diserap dengan baik dan kaya dengan vitamin dan mikro. Di samping itu, ia mempunyai banyak karbohidrat, jadi ia sangat berkhasiat. Di samping itu, terdapat beberapa kalori dalam oat. Secara umum, impian seorang pemakanan. Ya, bubur ini tidak boleh digantikan dengan kehilangan berat badan, tetapi apa yang harus dilakukan kepada mereka yang tidak menyukainya? Jawapannya mudah - anda perlu belajar cara memasaknya dengan betul.
Oat dimasak di atas air
Kami sudah membayangkan berapa ramai yang mengejek. Tetapi sia-sia. Pernahkah anda bertemu dengan bahasa Inggeris tebal? Tidak, tidak. Dan semua kerana sarapan tradisional Inggeris yang terkenal adalah oatmeal, direbus di atas air. Permulaan hari ini dengan sempurna memulakan badan dan menyediakannya dengan segala yang diperlukan. Pertama, jawab soalan itu, berapa kalori yang ada di oatmeal di dalam air? Dalam oat, direbus pada air 123.33 kilokalori setiap 100 gram, tetapi ini diberikan bahawa ia tidak mengandungi garam, gula, minyak dan bahan tambahan lain. Ini adalah 6% daripada jumlah kadar harian. Banyak karbohidrat di dalamnya, 21.16 gram dan sedikit protein - 4, 17 gram, lemak - 2.56 gram. Tetapi bukan sahaja gabungan kandungan kalori yang rendah dan kandungan karbohidrat "betul" yang tinggi menjadikan oatmeal sebagai makanan yang ideal untuk diet. Juga, ia memudahkan proses pencernaan, membersihkan usus seperti berus. Bubur ini mempunyai sifat enveloping dan adsorbing yang sangat baik.
Bagaimana memasak oat dengan air?
Anda boleh membuat oatmeal bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga lazat. Pagi pagi untuk sarapan pagi, pakar pemakanan dinasihatkan untuk memasak bubur dengan pelbagai buah beri, segar atau beku, kacang, kismis , aprikot kering, madu. Untuk makan malam, anda boleh memasak bubur dengan hati, buah pinggang, jantung. Hidangan ini dicerna oleh badan kita dengan lebih cepat dan tidak ditunda untuk bekalan malam. Makan oat di atas air, dan anda tidak perlu mengira kalori.