Bercakap mengenai keserasian produk untuk penurunan berat badan, dalam kebanyakan kes, mereka bermaksud asas pemakanan berasingan. Walaupun ramai saintis menyangkal prinsip sistem ini, terima kasih kepada berat badannya yang berlebihan dan Alla Pugacheva, Larisa Dolina, dan banyak wanita lain yang pernah mengalami "pyshkami". Berdasarkan keputusan mereka, sistem ini masih berkesan. Kami akan mempertimbangkan secara terperinci keserasian makanan apabila kehilangan berat badan.
Makanan yang sesuai untuk penurunan berat badan - makanan berasingan
Asas sistem ini adalah teori, mengikut mana tubuh memerlukan enzim yang berbeza untuk mencerna jenis makanan yang berlainan. Untuk produk protein - persekitaran berasid, untuk karbohidrat - alkali. Adalah dipercayai bahawa jika anda mengambil produk yang tidak serasi pada satu masa, terdapat proses fermentasi, dan tubuh agak sukar untuk mengatasi pencernaan.
Itulah sebabnya, menurut teori pemakanan yang berasingan, perlu mengambil protein dan karbohidrat (ini adalah konsep bersyarat) pada masa yang berlainan supaya tubuh dapat dengan mudah mengatasi pencernaan makanan.
Produk serasi pemakanan yang sesuai
Dalam teori ini, semua produk dibahagikan kepada tiga kategori: "protein", "karbohidrat" dan "produk neutral". Keserasian produk untuk penurunan berat badan diterangkan oleh beberapa peraturan mudah:
- Produk tenusu dan buah-buahan sememangnya tidak serasi antara satu sama lain, atau dengan sebarang produk makanan lain, dan mereka sepatutnya diambil secara berasingan.
- Dalam satu hidangan ia dilarang untuk makan kedua-dua manis dan kanji - bubur manis tidak dapat diterima, serta roti dengan pasta coklat atau jem.
- Antara makanan perlu berehat sekurang-kurangnya 2-3 jam, dalam semua kes lain terdapat risiko bahawa produk yang tidak serasi masih akan bertemu di dalam perut.
- Protein bersyarat (kategori yang termasuk unggas, daging, ikan, telur) dan karbohidrat yang terkondensasi (semua produk tepung, makaroni, roti, kentang, dan lain-lain) harus diambil secara berasingan dari satu sama lain. Ie. konsep "sandwic dengan daging" atau yang dikasihi oleh banyak ladu dalam makanan berasingan tidak boleh diterima.
- Protein dilarang untuk dimakan bersama-sama dengan lemak, iaitu, semua jenis daging dan ikan yang berlemak adalah dilarang sama sekali, serta memotong, dibakar dalam sos krim dan hidangan serupa.
- Sekiranya anda makan karbohidrat atau protein, anda tidak boleh bercampur dengan cara yang berlainan dengan pelbagai jenis (tidak boleh diterima untuk makan kentang dengan roti, daging dengan keju atau telur dan sosej).
Untuk mengingati keserasian produk untuk penurunan berat badan, anda perlu sabar untuk belajar resipi baru dan meninggalkan kombinasi yang lebih dikenali dan popular. Ramai orang, untuk memudahkan peralihan sedemikian, mencetak jadual keserasian produk untuk penurunan berat badan dan menghiasnya dengan peti sejuk atau tempat lain yang terkenal supaya senarai peraturan sentiasa ada.
Makanan yang Serasi
Pertimbangkan makanan apa yang boleh diterima dalam diet berasingan apabila kehilangan berat badan. Keserasian mereka boleh dinyatakan dalam jadual.
- Daging, ikan dan ayam. Produk-produk ini mestilah bersandar, kerana kombinasi protein dengan lemak tidak dibenarkan. Anda boleh menghias mereka dengan mana-mana sayur-sayuran bukan berkanji.
- Kacang. Kategori ini termasuk kacang polong, kacang kedelai, kacang soya, kacang dan produk sejenis. Ini adalah sayur-sayuran berkanji, mereka boleh dan harus dimakan dengan lemak (minyak).
- Minyak tidak bertapis. Ini adalah pakaian terbaik untuk salad.
- Gula, gula-gula. Produk biskut adalah dilarang, hanya kesesakan, sirap, jem yang dibenarkan. Mereka boleh dimakan secara berasingan.
- Roti, bijirin, kentang. Ini adalah makanan yang tidak boleh dimakan dengan protein, hanya dengan sayur-sayuran bukan berkanji.
- Sayuran berkanji tidak digabungkan dengan hampir semua kategori makanan.
Makan dengan prinsip-prinsip makanan yang berasingan terus-menerus, anda memberi badan itu kemudahan. Anda akan lebih mudah mengawal berat dan mengikuti angka tersebut.