Antara produk permintaan harian, roti putih adalah salah satu komponen utama yang merupakan sebahagian dari keranjang pengguna setiap hari. Tetapi perlu diperhatikan bahawa kandungan kalori roti putih cukup tinggi dan menggunakan roti, dalam diet diet selalunya tidak berfungsi.
Kaya dengan karbohidrat, roti putih dengan cepat menghilangkan kelaparan, ia mengandungi antidepresan semulajadi B-kompleks, jadi orang-orang dalam keadaan tekanan memilih untuk makan sandwic dan roti, ia membantu melegakan tekanan dan meningkatkan berat badan! Dan tidak hairanlah, kerana 100 gram roti putih mengandungi 266 kalori.
Mengapa roti putih berguna?
Sudah tentu, adalah mustahil untuk melarang makan roti putih (kandungan kalori 1 keping adalah 100-130 kkal, bergantung pada saiznya), tetapi, seperti yang diketahui, buah terlarang manis, jadi semasa diet hanya perlu membuat sekatan. Penggunaan roti pada separuh pertama hari tidak akan mempengaruhi diet secara negatif, dan mikroelemen yang mengandung roti akan membantu memelihara keseimbangan vitamin tubuh.
Roti putih mengandungi:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- choline;
- magnesium;
- kalsium;
- kalium;
- sodium;
- besi;
- fosforus;
- tembaga;
- zink;
- selenium;
- mangan;
- fluorin.
Perlu diingat bahawa kandungan kalori roti putih tidak begitu penting seperti yang diterima oleh badan daripada penggunaan produk ini. Bukan untuk apa-apa roti sejak zaman purba telah diberikan peranan utama dalam pemakanan orang. Dan hari ini, melihat pelbagai roti yang ditawarkan, beberapa orang mengira kalori, dan roti putih adalah salah satu jenis yang paling disukai dan dibeli.
Roti mana yang lebih baik?
Memilih roti untuk memberi keutamaan, pakar pemakanan mengesyorkan membandingkan nilai kalori roti hitam dan putih. Walaupun persamaan, produk ini secara bertentangan menentang satu sama lain dalam kandungan kalori dan nutrien mereka. Contohnya, dalam roti hitam 100 gram kira-kira 201 kcal. Dan selain unsur-unsur yang mengandungi roti putih, komposisi roti hitam termasuk:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-karotena;
- kobalt;
- krom;
- yodium;
- sulfur;
- krom.
Kekurangan kebanyakan unsur-unsur ini, disebabkan oleh pemakanan dan diet, membawa kepada penyakit yang serius, jadi penggunaan roti hitam dalam kes ini adalah satu-satunya jalan keluar.
Setiap orang, apabila dia sengaja mengecualikan roti putih dari dietnya, memahami bahawa berapa kalori yang dia lari akan mempengaruhi keadaan sosoknya dengan cara yang terbaik.
Jadikan makanan anda berguna dan lengkap semua orang dan tidak perlu, memilih produk untuk mengikuti tabiat, kerana bukan sahaja rasa membuat produk itu berharga, tetapi juga terkandung di dalamnya unsur surih dan ciri pemakanan.