Sebagai peraturan, berat badan yang cepat di rumah diperlukan untuk kanak-kanak perempuan pada malam cuti, perayaan dan pihak korporat. Dalam kehidupan biasa, apabila badan disembunyikan oleh beberapa lapisan pakaian, berat badan berlebihan tidak terlalu mudah dilihat, tetapi dalam pakaian koktel kelemahan menjadi jelas! Kami akan mempertimbangkan berat badan yang kompleks di rumah dalam masa yang singkat.
Langkah # 1
Untuk memulakan, semak semula diet anda. Terlalu banyak tidak dapat memotongnya: ia akan melambatkan metabolisme dan akhirnya kehilangan berat badan sendiri. Walau bagaimanapun, semua karbohidrat berbahaya, lemak dan penuh perlu dikecualikan. Makan mengikut diet ini:
- Sarapan pagi: beberapa telur rebus, 3-4 sudu. salad dari laut atau kubis biasa atau 1 timun.
- Makan tengah hari: hidangan standard (300 g, kira-kira 1.5 cawan) sup rendah lemak, 3-4 sudu. salad dari sayur-sayuran segar dengan sedikit minyak.
- Snek petang: epal atau oren.
- Perjamuan: 100-150 g (sedikit lebih daripada satu dek kad) daging lembu, ikan atau ayam dengan hiasan segar, sauerkraut atau kubis rebus (anda boleh mempunyai sebahagian besar hiasan).
Sekiranya anda merasa lapar sebelum tidur, anda akan dibenarkan minum secawan teh hijau tanpa gula atau segelas yoghurt yang dihiris.
Langkah # 2
Untuk mengurangkan berat badan dengan berat badan dan perut di rumah, perlu melakukan gimnastik. Aktiviti fizikal mempercepatkan metabolisme , yang menjadikannya sangat mudah untuk menurunkan berat badan, dan bahkan terhadap diet ringan, anda tidak menghadapi risiko menghadapi kesan "dataran tinggi" akibat perlambatan proses metabolik.
Kehilangan berat badan yang cepat di rumah boleh merangkumi aktiviti seperti:
- joging setiap hari selama 20-30 minit;
- kelas 40-60 minit setiap hari dalam bentuk atau aerobik berdasarkan pelajaran video;
- pelaksanaan setiap set latihan: 20 sit-up, 20 serangan, 20 pedang dengan kaki, 15 push-up, 5 minit pada tali (satu pendekatan diterangkan, mesti ada tiga jumlahnya, iaitu, setelah menyelesaikan semua latihan, anda memulakannya dua kali tanpa gangguan);
- pelajaran harian dengan gelung dan tali skipping (20-30 minit sehari dengan gelung dan 15-20 minit dengan tali).
Seperti yang anda dapat lihat, resipi untuk kehilangan berat badan di rumah adalah mudah: hanya makan dengan betul dan diamalkan dengan kerap, supaya berat badan anda semakin lebat. Dalam masa 4-6 hari dalam mod ini, anda boleh dengan mudah kehilangan beberapa kilogram dan mencapai matlamat yang diingini. Jika anda mengambil dua langkah lagi, anda akan menurunkan berat badan lebih dan menyimpan hasilnya lebih lama.