Kemurungan selepas bersalin - bagaimana untuk melawan?

Apakah kemurungan postpartum diketahui oleh hampir semua wanita yang melahirkan anak. Daripada merasakan kegembiraan dan kebahagiaan, ketakutan dan kesedihan menetap di dalam jiwa. Kegelisahan yang berterusan, kerengsaan, kadang-kadang walaupun kepada bayi, keraguan diri, sikap tidak peduli - semua ini adalah gejala-gejala kemurungan postpartum yang dipanggil.

Sebab-sebab berlakunya penyakit ini sebenarnya banyak, dan mereka pelbagai. Bergantung pada berapa lama kemurungan postpartum berlangsung dan apakah sebabnya, anda boleh mencari cara untuk mengatasinya. Juga, bagaimana menangani kemurungan postpartum memberi kesan kepada tahap keparahannya.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan postpartum?

Doktor membezakan beberapa jenis limpa selepas kelahiran:

1. Tekanan postpartum hanyalah keadaan tertekan yang berlaku pada setiap wanita beberapa hari selepas kelahiran anak. Suasana sedemikian dianggap agak semula jadi disebabkan oleh fakta bahawa wanita itu tidak mengenalinya hingga ke hari ini. Meningkatkan rasa tanggungjawab dan kecemasan untuk bayi. Selalunya, kemurungan postpartum ringan berlalu dengan sendirinya, apabila ibu secara beransur-ansur membiasakan peranan barunya, latar belakang hormon kembali normal, laktasi ditubuhkan.
2. Apabila kemurungan postpartum sebenar bermula, di sini sudah perlu untuk berfikir secara serius, bagaimana untuk menghilangkannya. Dengan kemurungan postpartum, seorang wanita mungkin mengalami kedua-dua selepas penghantaran semula jadi dan selepas menjalani sesar. Selalunya, punca utama keadaan ini adalah keletihan fizikal dan moral. Cara bagaimana untuk keluar dari kemurungan postpartum harus dicari bersama pasangan, dan juga tidak teragak-agak untuk meminta bantuan daripada saudara-mara. Bagaimana kita boleh menghadapi kemurungan postpartum:

• cuba untuk merancang hari anda supaya kekal di dalamnya, sekurang-kurangnya sedikit masa untuk diri sendiri: biarkan setengah jam untuk mandi, lakukan manicure atau hanya berdiam diri;
• Jangan cuba untuk melakukan semua kerja rumah sendiri, beberapa tanggungjawab untuk rumah boleh diambil pada pasangan;
• duduk dengan bayi atau berjalan dengannya di jalan mungkin nenek, dan pada masa yang sama anda berehat atau mempersiapkan diri dengan tenang untuk memasak;
• menyingkirkan kemurungan postpartum, sekurang-kurangnya sekali-sekala ingat tentang diri anda sebagai seorang wanita: pergi ke salon kecantikan atau kemas kini almari pakaian anda - tidak akan mengambil masa yang lama, tetapi suasana hati akan meningkat dengan pasti;
• Jangan lupa tentang kawan-kawan anda, komunikasi seperti tidak pernah sebelum ini akan membantu mengatasi kemurungan postpartum;
• jika siluet di cermin tidak menyenangkan bentuknya, ia menyebabkan perasaan negatif, sudah tiba masanya untuk melakukan kecergasan;
• tiada apa yang akan menghiburkan mood seperti berjalan kaki di udara terbuka, selain itu ia berkesan membantu melawan kemurungan postpartum;
• Perkara utama adalah untuk mengingati bahawa walaupun anda seorang ibu, tetapi anda tidak dapat mengawal segala-galanya, dan tidak kira berapa banyak yang anda sukai, anda tidak akan dapat menyelamatkan segala-galanya daripada anak anda: ada hari yang baik dan buruk di masa hadapan, itu semua semula jadi. Perhatian dan kasih sayang kepada anak sepenuhnya dapat diterima hanya dari seorang ibu yang sihat.

Ia tidak perlu diperhatikan bahawa kemurungan postpartum berlaku pada lelaki. Anak-anak, tentu saja, kurang terdedah kepada penyakit ini, tetapi ia juga berlaku. Lagipun, rupa kanak-kanak membuat penyelarasan dalam kehidupan setiap ahli keluarga.