Bagaimana untuk makan dengan betul semasa puasa diketahui, kerana terdapat senarai khusus produk yang diharamkan dan dibenarkan, ia tetap hanya untuk memilih apa yang suka dan memasak makanan yang kurus dan sihat. Nah, untuk sukan ini, adakah mungkin untuk meneruskan latihan atau yang terbaik untuk berhenti sebentar dan kami akan cuba untuk mengetahui.
Aspek agama
Semasa berpuasa, disyorkan untuk menjauhkan diri daripada apa-apa tindakan "alam semula jadi", tetapi jika kita memahami kelas kecergasan sebagai salah satu pilihan untuk hobi yang bertujuan untuk memperbaiki badan, tidak ada percanggahan dalam hal ini. Tetapi perlu diambil kira bahawa semasa puasa dilarang untuk makan produk haiwan, iaitu, anda mengurangkan pengambilan protein ke tubuh dengan minimum. Kerana itu, peningkatan tenaga fizikal dapat menyebabkan keletihan, kerengsaan dan keletihan, jadi jika anda memutuskan untuk tidak melepaskan olahraga semasa puasa, maka anda perlu mengambil langkah untuk mengecualikan masalah kesihatan.
Beberapa peraturan
Agar anda mempunyai tenaga dan kekuatan untuk melatih, anda perlu membuat menu harian yang sesuai. Jika anda hanya makan bubur dan roti, tubuh tidak akan menerima bahan-bahan yang diperlukan untuk latihan. Pastikan untuk makan sayur - sayuran , buah-buahan, madu, kacang-kacangan, serta produk soya.
Sekiranya anda berpegang teguh dengan cepat dan sepenuhnya menghilangkan daging dari diet anda, anda boleh menggantikannya dengan protein khas shake dari soya, yang akan membekalkan badan dengan protein, yang diperlukan untuk latihan, tetapi anda tidak akan berpuasa.
Sesetengah atlet mengatakan bahawa semasa jawatan terima kasih kepada latihan, mereka mendapati peluang baru. Pertama, sukan akan menjadi agak sukar untuk ditanggung, kerana hampir tidak berkuat kuasa kerana kekurangan tenaga, tetapi selepas beberapa saat pasukan baru membuka dan memudahkan pergerakan muncul. Terima kasih kepada latihan ini sangat mudah, pound tambahan hilang, dan anda rasa pada ketinggian. Memandangkan ini, kita boleh membuat kesimpulan bahawa sukan dalam tempoh puasa tidak boleh mencederakan tubuh secara serius.
Ingat bahawa puasa bukanlah diet yang tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi kawalan diri dan pembatasan dalam segalanya. Ini merangkumi keadaan emosi, pelbagai keseronokan yang berlebihan, dan sebagainya. Pertimbangkan ini, dan jangan berpaling ke dalam diet biasa.
Apa yang perlu dipilih?
Sekiranya anda membuat keputusan untuk menyertai sukan semasa berpuasa, maka lebih baik anda enggan melawat gim dan pada masa ini memberi keutamaan kepada senaman aerobik. Juga dalam tempoh ini adalah disyorkan untuk melepaskan latihan, yang mana ia perlu menggunakan pelbagai peralatan sukan, yang meningkatkan beban. Terutamanya tidak perlu memulakan sukan baru untuk anda, letakkannya seketika. Tetapkan diri anda matlamat untuk tidak mengubah bentuk dan bentuk fizikal anda, tetapi hanya simpannya. Percayalah badan dan deria anda, jika anda merasakan sedikit kelegaan,
Larangan pada pos dan sukan
Ia tidak disyorkan untuk berpuasa dan terutama untuk terlibat pada masa ini dalam sukan, kanak-kanak, wanita hamil, serta orang sakit dan orang tua. Jika anda berpegang teguh dengan cepat, iaitu, secara praktikalnya kelaparan, maka adalah lebih baik untuk melepaskan penuaan fizikal, kerana ini boleh mengakibatkan keletihan badan, gangguan homeostasis, dan juga menyebabkan masalah serius dengan jantung dan saluran darah. Anda boleh meminta doktor sebelum permulaan kerja untuk merujuk diet optimum untuk tempoh ini untuk mendapatkan tenaga yang cukup untuk sukan.