Pada masa apabila anda, nampaknya telah memutuskan untuk diri mereka sendiri bahawa sudah tiba masanya untuk berlari, dilema baru - "bila?" - datang ke hadapan. Ternyata anda tidak perlu berjalan sama sekali. Pada waktu petang, pulang ke rumah dari kerja, anda jatuh habis-habisan di sofa, dan juga pemikiran tentang apa-apa aktiviti motor tidak boleh, dan pada waktu pagi anda melihat mimpi yang paling berharga dan berwarna-warni, bangun lebih awal pastinya hanya kejam. Jadi, di sini, ternyata kita harus melepaskan sesuatu untuk membeli sesuatu.
Keuntungan berjalan pada waktu pagi
Jika pilihan anda jatuh pada waktu pagi, maka anda telah memperoleh automatik:
- udara pagi yang bersih berbanding dengan gas ekzos petang;
- menyegarkan kesegaran, berbeza dengan petang malam;
- set lengkap tenaga, berbanding keletihan malam;
- permulaan yang aktif pada hari ini, berbanding dengan orang yang refleksinya yang biasa anda lihat di cermin pada waktu pagi.
Walau bagaimanapun, faedah-faedah pagi berjalan sering dipersoalkan kerana, didakwa, organisma tidak terbangun sangat sukar untuk menampung beban seperti itu. Dalam hal ini segala-galanya adalah individu, dan tidak seorang pun, lebih baik daripada diri sendiri, akan menentukan sama ada anda perlu lari pagi atau tidak. Seseorang melompat dari tempat tidur, tidak cahaya, atau subuh, dan siap untuk pencapaian, seseorang memudar pada pemikiran mengangkat pada 9.
Jika pilihan anda berjalan pagi untuk penurunan berat badan, anda perlu melakukan jangka masa . Iaitu, jogging alternatif dengan pecutan. Tempoh fasa pecutan mestilah kira-kira 2 minit.
Jika anda ingin menjalankan untuk meningkatkan imuniti, ketahanan, untuk manfaat sistem kardiovaskular dan pernafasan, pilihan ideal, berjalan lebih dari 30 minit pada kadar purata, sederhana.
Agar tidak menghidupkan kakinya, anda mesti mengabdikan beberapa minit untuk memanaskan badan - kerja dalam mod ekspres semua sendi, kemudian pergi ke run yang paling lambat dan dalam 5 minit taipkan run optimal anda.