Berapa banyak magnesium yang anda perlukan?
Para saintis perubatan telah mengira bahawa semasa hamil seorang wanita memerlukan magnesium dalam dos 1000-1200 mg sehari. Jumlah ini cukup untuk memenuhi keperluan ibu dan bayi. Telah diketahui bahawa microelement ini terlibat secara literal dalam semua proses tubuh.
Sebagai peraturan, disebabkan oleh pemakanan tidak seimbang pada wanita semasa kehamilan, terdapat kekurangan magnesium yang akut, yang menunjukkan dirinya sebagai:
- masalah dengan latar belakang psychoemotional dalam bentuk lekukan, kerengsaan, air mata, kekurangan tenaga kerja;
- sembelit, cirit-birit dan kembung;
- Kekejangan kerap dalam otot gastrocnemius (terutamanya pada waktu malam), sering terdapat pengikat otot belakang (leher, pinggang);
- nada rahim yang meningkat, yang merupakan otot yang besar dan juga mengalami tahap rendah magnesium dalam badan, yang penuh dengan ancaman keguguran;
- peningkatan tekanan, yang boleh menyebabkan pening dan pingsan.
Tetapi terlalu banyak magnesium semasa kehamilan juga berbahaya, kerana ia boleh mencetuskan penurunan mendadak dalam tekanan, penurunan kekuatan, masalah jantung (bradikardi), kemurungan sistem saraf pusat, sehingga dos mestinya akan ditetapkan oleh doktor.
Di samping itu, seorang wanita perlu sedar bahawa mikronutrien ini mudah diserap hanya selari dengan pengambilan kalsium, tetapi persiapan besi, sebaliknya, mengganggu pengambilannya ke dalam badan. Ini bermakna mengambil magnesium beberapa jam sebelum persiapan besi.
Bukan sahaja ibu, tetapi juga kanak-kanak itu memerlukan persediaan magnesium, yang untuk wanita hamil ditetapkan dalam bentuk tablet. Selalunya, Magne B6 atau Magnelis ditetapkan. Ubat-ubatan ini membantu membina sistem lokomotor janin, membentuk sistem saraf.
Norma magnesium semasa kehamilan perlu disesuaikan oleh doktor mengikut terma. Sebagai peraturan, ubat ini ditetapkan pada trimester kedua, kerana pada masa ini pembentukan aktif janin janin bermula.
Sesetengah wanita tidak tahu berapa lama mungkin untuk menggunakan magnesium semasa kehamilan. Dia dibenarkan minum selagi ada keperluan, iaitu, sehingga kelahirannya. Dalam sesetengah kes, jika seorang wanita berasa sihat, maka magnesium dibatalkan pada 36-38 seminggu.
Magnesium dalam produk makanan
Tetapi bukan sahaja dengan bantuan ubat-ubatan boleh mengekalkan tahap magnesium. Setiap hari wanita mengandung harus makan pelbagai kacang, sayur-sayuran berdaun, kacang-kacangan dan beras yang tidak diproses, ikan laut dan makanan laut, produk susu ibu, buah sitrus.
Jika anda betul menyesuaikan diet dan makan dengan produk mikroelement ini, maka keperluannya untuk mengurangkan secara drastik dan tidak perlu minum tablet.