Metabolisme adalah asas kepada semua proses biologi, serta interkoneksi dan kerjasama rapat semua reaksi yang berlaku di dalam badan. Ia menggalakkan pertumbuhan sel, regenerasi, dan tindak balas kepada rangsangan luar.
Produk yang mempercepat metabolisme dan membakar lemak
Diet bukan hanya satu set produk yang membantu untuk mencapai keputusan yang ditetapkan. Adalah penting untuk mengetahui makanan apa yang diperlukan untuk mempercepatkan metabolisme dalam badan, dan memasukkannya secepat mungkin dalam menu diet.
- Protein: ikan, susu skim, daging tanpa lemak, telur. Badan memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat.
- Rempah: kayu manis, halia , jalapeno dan lada cabai.
- Apple dan balsamic vinegar.
- Teh hijau.
- Karbohidrat dengan indeks glisemik rendah.
- Lemak yang sihat (omega mempercepatkan metabolisme dan pembakaran lemak).
- Sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat membantu menukarkan makanan menjadi tenaga, contohnya, limau gedang - dalam 100 g produk kira-kira 45 kcal. Kerak putih dalam mempunyai nilai pemakanan yang terbesar.
Produk, yang mudah dicerna protein, mempunyai kesan positif terhadap metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan. Ia memerlukan banyak tenaga untuk memproses protein. Membantu kehilangan kelebihan kalsium yang terkandung dalam yogurt dan susu. Adalah lebih baik untuk makan yoghurt ringan Yunani, di mana protein yang paling.
Sarapan yang disyorkan: telur goreng, telur hancur, pasta telur. Protein yang terkandung dalam daging lembu - sumber vitamin B12 dan besi, ia meningkatkan prestasi fizikal dan mental dan mempercepatkan kadar metabolisme .
Rempah menyumbang kepada penurunan berat badan dan mempercepat penghadaman akibat capsaicin, yang meningkatkan thermogenesis, sehingga mempercepat metabolisme.
Halia mempromosikan pembakaran lemak, memperbaiki penghadaman dan menghilangkan toksin.
Kayu manis mengurangkan kolesterol, mengawal metabolisme karbohidrat, menghalang pembentukan gula dalam bentuk lemak.
Menambah cuka balsamic untuk makanan menyebabkan rasa kenyang dan mempercepatkan metabolisme karbohidrat dan lemak. Penggunaan cuka adalah perlu dalam bentuk cair, supaya tidak merengsakan membran mukus perut dan esofagus.
Cuka cider epal menjejaskan detoksifikasi dan dehidrasi badan, mempercepat pencernaan dan meningkatkan rembesan jus gastrik.
Teh hijau meningkatkan metabolisme, menghalang penyerapan lemak dan menggalakkan pencernaan. Ia mengurangkan selera makan, menjejaskan rembesan jus gastrik, jadi orang yang menderita ulser peptik, tidak harus menyalahgunakannya.
Untuk mempercepat metabolisme, anda perlu mengambil lebih sedikit kalori. Lemak tepu digantikan oleh lemak tak tepu. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk mengehadkan jumlah gula yang dimakan yang memihak kepada karbohidrat kompleks. Diet tidak boleh dilakukan tanpa serat larut, yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.