Makanan diet Dickul - menu mengikut hari

Diet protein untuk dikurangkan berat adalah pelan diet untuk atlet, yang membantu mengurangkan jumlah deposit lemak semasa membina massa otot. Kerana ini, terdapat proses penggantian jisim lemak untuk otot dan mengubah kualiti badan, sementara berat badannya tidak dapat berubah dengan ketara. Aktiviti fizikal aktif 3-4 kali seminggu adalah komponen wajib diet.

Pemakanan protein Dikul

Manfaat makanan sedemikian adalah banyak: ia membolehkan deposit pembakaran lemak, membentuk jisim otot, termasuk hanya makanan yang mudah dan berpatutan, tidak termasuk resipi kompleks, dan yang paling penting - tidak disertai dengan rasa lapar.

Pada masa yang sama, diet itu dikontraindikasikan untuk mereka yang tidak bersenam, yang mengalami masalah buah pinggang atau gastrointestinal, serta mereka yang telah meningkatkan koagulasi darah.

Ciri utama diet ialah sebelum dan selepas latihan atlet harus minum koktel khas termasuk dalam menu diet Dikul: dua paket keju kotej bebas lemak, ½ cawan 10% krim masam, 2 telur mentah, dan 2 sudu jem dan madu. Cocktail boleh dicampurkan dengan pengisar - dan sudah siap!

Pada hari-hari ketika tiada latihan, koktail seperti itu menggantikan sarapan pagi dan makan malam.

Menu makanan Dikul untuk penurunan berat badan oleh hari

Pertimbangkan menu teladan untuk dua minggu pertama, yang boleh mencerminkan prinsip utama diet ini - penolakan semua gula, gula, roti, alkohol dan bijirin cepat.

Hari 1 (tanpa latihan)

1. Sarapan pagi: Koktail protein Dikul.
2. Sarapan pagi kedua: burger dengan kacang cincang.
3. Makan tengah hari: daging kukus dengan rebusan kubis rebus.
4. Snek: yogurt tidak gula.
5. Makan Malam: Koktail Dikul.

Hari 2 (dengan latihan)

1. Sarapan pagi: 2-3 telur rebus, sepasang tomato, kefir.
2. Sarapan pagi kedua: secawan wain - 1 gelas.
3. Makan tengah hari: dada ayam rebus dengan hiasan kubis rebus.
4. Sebelum latihan: Koktail Dikul.
5. Selepas latihan: koktail Dikul.

Hari 3, 5, 7 - menu seperti dalam 1 hari. Hari 4,6 - menu seperti pada hari 2.

Selepas minggu pertama, bila Tubuh dibebankan dengan protein, adalah penting untuk menambah sedikit karbohidrat kepada diet. Menu contoh minggu kedua makanan Dikul:

1. Sarapan pagi: beberapa telur rebus, salad kubis, segelas susu.
2. Sarapan pagi kedua: epal atau segelas jus epal.
3. Makan tengah hari: sup ayam dengan penambahan payudara, salad dengan timun segar.
4. Snek: sebahagian daripada yogurt dengan beri (atau koktail Dikul pada hari latihan).
5. Makan malam: ikan kukus dengan hiasan kacang hijau (atau kokulik Dikul pada hari latihan).

Menu pada hari-hari diet Dikul membolehkan anda menggantikan produk protein di antara mereka sendiri: misalnya ayam untuk ikan, kalkun atau daging lembu.