Pakar pemakanan pasti: ia adalah bubur yang merupakan hidangan terbaik untuk permulaan hari. Mereka mempunyai struktur lembut dan rasa yang enak, supaya kemasukan saluran gastrointestinal ke dalam kerja berlangsung dengan cara yang semula jadi dan tenang.
Apakah bijirin yang rendah kalori?
Melihat pembungkusan hampir semua bijirin, anda akan melihat bahawa 100 g akaun produk sekurang-kurangnya 300 kcal. Ini menakutkan ramai - ia angka yang sangat tinggi. Jangan lupa bahawa bubur biasa bisul 3 kali - dan apabila anda meletakkan 100 gram bijirin masak, anda akan mendapat 300 gram bubur siap. Tidak sukar untuk mengira fakta bahawa kandungan kalori produk berkurangan dengan faktor 3 juga!
Jangan lupa bahawa nilai tenaga produk kering dan siap sangat berbeza, dan anda boleh mengira diet dengan cekap dengan memilih bijirin rendah kalori.
Bubur kalori paling rendah
Hampir setiap bijirin anda boleh memasak bubur kalori paling rendah di atas air. Rahsia ini sangat mudah: jangan letakkan garam, gula, mentega, susu dan sebarang bahan tambahan lain dalam bubur, tetapi tuang lebih banyak air di kaca daripada biasa, dan simmer bubur pada api yang rendah. Akibatnya, anda mendapat bubur likat nipis dengan kandungan kalori sekitar 80 unit setiap 100 g produk siap.
Pil diet rendah kalori
Pertimbangkan kandungan kalori dari bijirin yang berbeza (nota bijirin, tidak bijirin, dan untuk mengira kandungan kalori produk siap, anda perlu membahagikan nombor dengan 3, sekiranya anda memasak bubur secara tradisional).
- Barley mutiara mengandungi 324 kcal setiap 100 g. Para saintis percaya bahawa ia boleh meningkatkan fungsi metabolisme dengan ketara.
- Jagung mengandungi 325 kcal, dan jika direbus dalam banyak air, ia akan menjadi sangat ringan, tetapi memuaskan dan
hidangan berkhasiat. - Semolina mengandungi 326 kcal, dan bergantung kepada kaedah memasak, ia juga boleh menjadi ringan dan berguna. Ia tidak mengandungi serat, ia mempunyai beberapa bahan yang berguna, tetapi ia adalah sesuai untuk orang yang mengalami masalah perut.
- Buckwheat mengandungi 329 kalori. Tambahannya ialah ia hampir tidak pernah dimakan manis, yang bermaksud hidangan yang disediakan akan menjadi lazat dan mudah.
Jika anda berminat dengan oatmeal rendah kalori, anda boleh memasaknya hanya tanpa gula dan dengan banyak air - selepas semua, 100 g bijirin terdapat kira-kira 345 kcal. Kerana mudah dilihat, pada umumnya, semua porridges hampir sama dengan kalori - jadi untuk sarapan pagi, sangat mungkin untuk memilih pilihan sesuai dengan keinginan anda.