Persoalannya - apakah ia akan makan untuk menurunkan berat badan, diseksa tanpa pengecualian, setiap orang yang mahu atau hanya kehilangan berat badan. Nah, menggunakan maksimum imaginasi, semangat, kepintaran, anda boleh benar-benar membuat sesuatu yang lazat, perayaan dan hanya hidangan yang boleh dimakan dari makanan yang paling rendah kalori.
Fatty Kefir
Jika anda tidak akan diet atau menurunkan berat badan secara radikal dan serius, hanya mahu menambah sesuatu yang berguna, lazat dan membakar lemak dalam diet anda, ia tidak perlu bersandar pada air dan tanpa garam, anda boleh membuat koktail makanan yang lazat, dari mana masih menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
- Kandungan lemak kefir 1-2% - 1 cawan;
- kayu manis - ¼ sudu teh;
- halia (serbuk) - di hujung sudu teh;
- cili merah - walaupun kurang daripada halia.
Persediaan
Semua ini dicampur dengan yogurt dan minuman dari pagi hingga sarapan dan sebelum tidur.
Setelah mabuk ini "kefir" selama sebulan, anda akan melihat bahawa anda telah kehilangan beberapa kilogram, kulit anda dan pencernaan telah meningkat dengan nyata. Ini adalah resipi paling mudah dan berpatutan untuk diet rendah kalori untuk penurunan berat badan , kemudian teruskan ke hidangan pemakanan yang bernilai penuh.
Diet-kebab diet dari fillet ayam dengan sayur-sayuran
Lemak, berair, domba kebab yang baru digoreng dari kambing yang paling kurus, bolehkah ia menjadi makanan? Nah, kita tidak menjanjikan kambing, tetapi memasak analog rendah kalori hidangan dari ayam adalah lebih daripada realiti.
Bahan-bahan:
- fillet ayam - 400 g;
- bawang merah - 1 pc.;
- garam, lada, rempah (buah pelaga, hops-suneli, zira, safron);
- hiasan - aubergin, brokoli, lada Bulgaria.
Persediaan
Sediakan daging cincang dari fillet ayam, tambah bawang cincang parut atau halus, rempah, garam, lada, berat badan banyak. Dengan tangan yang basah, kami membentuk potong dan meletakkannya pada lidi. Memperpanjang bentuknya, meregangkan keseluruhan sudu.
Kami memakai lembaran penaik, sedikit minyak bunga matahari yang dilapisi kertas kertas, sayur-sayuran. Memasak kerak kemerah-merahan. Tetapi cara paling lazat memasak lyulya-kebab - di udara segar, di atas arang panas.
Chickenpea dengan yogurt dan rempah ratus
Mari meneruskan excursus pada resipi hidangan rendah kalori yang lazat. Kini kami memberi perhatian kepada produk vegetarian protein yang sangat berguna - kacang kiwi. Tanpa itu, Turki akan mati kerana kelaparan, kerana, apa yang dipanggil, "Turki kacang" semestinya hadir di atas meja mereka dalam pelbagai cara.
Bahan-bahan:
- chickpea - 100 g;
- yogurt semula jadi - 100 g;
- pudina - 2 daun;
- rempah - buah pelaga, buah pala, kunyit;
- bawang merah - 30 g;
- minyak zaitun - ½ sudu.
Persediaan
Chickpea sebelum berendam pada waktu malam selama 6-12 jam, ia harus membengkak. Seterusnya, masak di dalam air, dalam nisbah air-kacang - 2: 1. Masak tidak boleh lebih dari 35 minit, sebaliknya kacang rebus dan menjadi tidak cantik. Bawang dipotong menjadi cincin setengah nipis, goreng sehingga telus dalam minyak zaitun. Lada mencairkan dengan halus, menambahnya kepada yogurt . Juga masukkan rempah-rempah yogurt, campuran lada, garam. Kami mengambil 50 gram chickpeas siap, campurkan dengan bawang dan isi dengan yoghurt. Penambahan yang ideal akan menjadi kek baru.
Pure Lentil sup
Satu lagi hidangan yang sangat berguna, berkhasiat dan rendah kalori ialah sup lentil. Lagipun, ia juga salah satu makanan utama untuk vegetarian dan bukan untuk apa-apa - lentil mengandungi protein sayuran, banyak asid amino, vitamin. Kami akan menyediakan makan malam yang berkhasiat daripadanya.
Bahan-bahan:
- air - 1 l;
- wortel - 1 keping;
- zucchini - 1 pc.;
- Lentil merah - 3 sudu besar;
- bawang hijau - 3-4 pcs;
- garam, lada, rempah secukup rasa.
Persediaan
Air kami dididihkan, dan sayur-sayuran dipotong nipis dan halus. Zucchini memotong tipis ke dalam lapisan, tanpa mengeluarkan kulit. Wortel dipotong menjadi jalur, bawang - cincin. Sayuran diletakkan dalam air mendidih dan masak sehingga 10 minit. Seterusnya, garam, lada dan musim dengan rempah. Walaupun sayur-sayuran direbus, lentil perlu dibasuh. Masukkannya dalam sup dan masak selama 5 minit lagi.
Kami mencampur sup siap dalam pengisar dan menghiasnya dengan sayur-sayuran jika dikehendaki.