Makanan ringan pada pemakanan yang betul

Seseorang yang mengikuti dietnya, adalah penting untuk berhati-hati mempertimbangkan isu makanan ringan, kerana mereka boleh, bagaimana untuk menyumbang kepada penurunan berat badan, dan menambah pound tambahan. Snek pada pemakanan yang betul adalah sangat penting, kerana mereka yang memenuhi rasa lapar dalam selang waktu makan.

Apa yang boleh saya makan untuk snek dengan pemakanan yang betul?

Varian snek dengan pemakanan yang betul agak pelbagai. Untuk mengekalkan berat badan dan kehilangan pound tambahan tidak cukup untuk memilih makanan rendah kalori. Ia perlu mematuhi beberapa peraturan pengambilan makanan. Setengah jam sebelum snek, anda perlu minum segelas air, jumlah keseluruhan setiap hari tidak boleh kurang daripada 1.5 liter. Jarak antara snek hendaklah sekurang-kurangnya sejam. Dengan pemakanan pemakanan, setiap pengambilan makanan perantaraan tidak boleh melebihi 100-150 kcal.

Makanan ringan dengan makanan yang betul harus mengandungi jumlah minimum kalori. Jika ia adalah produk susu ibu - kefir, susu bakar yang diproses atau yogurt - adalah bernilai memilih produk dengan kandungan lemak minimum. Pada musim panas, lebih baik meminimumkan penggunaan produk susu masam. Buah-buahan kering, kacang-kacangan dan buah-buahan manisan boleh digunakan sebagai makanan ringan walaupun pada waktu petang, tetapi kuantiti mereka tidak boleh melebihi 10 gram, dan bahagian pistachio dapat ditingkatkan menjadi 30 gram. Oleh kerana kandungan melatonin - hormon tidur, adalah berguna untuk makan oat pada waktu petang. Pada waktu petang anda boleh makan pisang, yang untuk masa yang lama memenuhi rasa lapar dan tidak menyebabkan peningkatan dalam rembesan jus pencernaan. Juga pada sebelah malam anda mampu 100 gram keju kotej rendah lemak.

Contoh makanan ringan pada pemakanan yang betul

  1. Dalam seketika, anda boleh menyediakan makanan ringan yang indah - smoothies sayur, buah atau beri.
  2. Hidangan cahaya yang indah adalah salad, pilihan untuk penyediaannya tidak terhad, tetapi perkara utama adalah tidak menggunakan mayonis dan sos kalori tinggi lain. Anda boleh mengisi salad secara langsung sebelum makan dengan jus lemon, kicap atau minyak zaitun.
  3. Anda juga boleh menggigit daging tanpa lemak, ikan atau sandwich masak dari roti gandum, menambah bahan-bahan rendah lemak.
  4. Sebagai makanan ringan yang berguna, anda juga boleh menggunakan muesli dalam briket, buah beri beku, buah-buahan, epal segar dan keju kotej. Dengan produk ini, anda boleh memasak sejumlah besar hidangan yang menarik, lazat, sihat dan rendah kalori.