Kemunculan smoothies adalah wajib kepada orang-orang yang terobsesi dengan gaya hidup sihat. Oleh kerana bahan utama minuman ini adalah buah atau buah segar, nilai smoothie bercakap untuk dirinya sendiri. Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan dan juga orang yang terlibat dalam buruh fizikal yang berat akan mendapat tuduhan kuat dan tenaga, mereka hanya perlu minum segelas minuman ini. Kadang-kadang makanan licin menjadi sangat tebal kerana termasuk dalam resipi buah, bahawa ia perlu dimakan dengan sudu.
Sejak saat olahraga dan pemakanan yang sihat memasuki kehidupan kita, kegelapan menempati tempat yang penting dalam pencapaian bukan sahaja atlet, tetapi juga para pelajar, anak sekolah, dan pekerja pejabat lain. Manjakan diri anda minuman berguna di banyak pasar raya dan kafe, tetapi minuman ringan yang dibuat di rumah akan selalu berbeza hanya dengan pilihan bahan kegemaran anda dan rasa unik anda.
Untuk sarapan pagi atau snek, atau pada pesta mesra - smoothie akan sentiasa ada, dan sudah dalam menu percutian kanak-kanak, minuman akan ditetapkan "secara kekal."
Bagaimana untuk membuat smoothies?
Sediakan smoothie dengan sangat mudah: dalam campuran pengisar buah, susu atau susu kegemaran anda, madu, kacang, coklat, jus atau teh herba, tambah sirap atau rempah. Hampir semua resipi menggunakan ais, jadi smoothies akan menyegarkan anda dengan sempurna pada musim panas. Bagi vegetarian, minuman boleh dimasak tanpa susu, pada waktu pagi menambah buah-buahan lebih banyak, dan pada waktu petang termasuk dalam resipi biji gandum bercambah.
Smoothies epal
Sekiranya anda atau anak anda bosan memakan epal untuk snek tengah pagi, sediakan smoothie daripada epal - minuman halus dan lazat, selain tidak kehilangan apa-apa sifat yang berguna. Keuntungan smoothie yang tidak diragukan adalah bahawa anda boleh menggunakan seluruh buah keseluruhan, tanpa memotong kulit.
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- kefir - 1 gelas;
- kayu manis - secukup rasa;
- Vanilla - secukup rasa;
- ais - 2 dadu.
Persediaan
Dalam pengisar, kita tuangkan kefir, tambah kayu manis, vanila, kupas dan iris. Goncangkan selama kira-kira 2 minit, tuangkan ke dalam gelas tinggi.
Selain epal, dalam resipi anda boleh termasuk raspberi, strawberi, blackberry, oren, mangga atau pic, maka anda akan mendapat smoothie buah yang unik. Anda boleh mengambil beberapa bahan, bergantung pada musim dan pilihan anda. Smoothies of fruits - sarapan pagi yang indah di atas meja anda, yang akan dipertimbangkan oleh kedua-dua kanak-kanak dan ahli isi rumah dewasa. Berikan imaginasi anda berjalan dan invent pelbagai variasi minuman sihat.
Smoothie yoghurt Strawberry
Pada musim panas, apabila strawberi itu masak di rumah negara, anda juga mahu bangun pada waktu pagi dan tolonglah diri anda dengan minuman strawberi yang menyegarkan dan segar. Pada waktu pagi - strawberi yoghurt strawberi, pada waktu petang - topeng strawberi dan selepas percutian anda dihabiskan di pondok, tiada siapa yang akan tahu.
Bahan-bahan:
- yoghurt - 150 ml;
- Strawberi - 200 g;
- susu - 250 ml;
- ais - 2 dadu.
Persediaan
Straw strawberi, tuangkan susu dan pukul di blender sehingga konsistensi homogen diperolehi. Kemudian tambah yogurt dan pukul lagi. Yogurt boleh diambil sebagai stroberi, atau lain-lain.
Smoothie coklat
Mereka yang tidak berpegang kepada diet dan mahukan kehidupan yang enak dan indah boleh dimanjakan oleh smoothies coklat. Dengan cara ini, minuman ini akan menggembirakan anak-anak anda, mereka juga akan meminta suplemen. Untuk penyediaan smoothie coklat, termasuk dalam resipi, selain susu dan buah-buahan, kopi dan coklat parut, musim dengan kapul buah dan kayu manis dan percaya bahawa masa depan bukan cawan kopi pagi anda akan ditarik kepada pengisar untuk menikmati smoothie coklat.