Makanan terbaik untuk penurunan berat badan adalah ringan, makanan segar yang tidak hanya mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi juga membawa banyak nutrien penting kepada tubuh. Kami akan mempertimbangkan apa makanan untuk penurunan berat badan berguna.
- Kubis Peking, sayur - sayuran berdaun dan salad . Kategori ini termasuk semua jenis kubis, salad daun dari "aisberg" ke rucola. Kandungan kalori produk-produk ini sangat rendah sehingga tubuh memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna mereka berbanding dengan mereka. Ini adalah produk yang dipanggil dengan kandungan kalori negatif. Jika mereka membuat 50% daripada setiap hidangan, anda boleh menurunkan berat badan dengan mudah.
- Jangan sayur-sayuran berkanji . Kategori ini termasuk timun, tomato, lada Bulgaria, zucchini, zucchini, terung, bawang. Mereka mempunyai kandungan kalori yang rendah dan hidangan sampingan yang sempurna untuk hidangan daging. Ini adalah makanan diet yang sangat baik untuk penurunan berat badan, yang tidak hanya mengurangkan kandungan kalori keseluruhan diet, tetapi juga menebus tubuh dengan bahan yang berguna.
- Produk tenusu rendah lemak . Produk tenusu kaya dengan protein dan kalsium, dan kedua-dua elemen ini sangat berguna untuk kehilangan berat badan. Perhatian khusus perlu dibayar ke keju kotej, kefir, keju rendah lemak. Ini adalah diet yang mudah dan sihat untuk penurunan berat badan, yang boleh menggantikan makanan yang sempurna.
- Jenis lemak rendah daging, ayam dan ikan, serta telur . Ini adalah daging lembu, daging sapi muda, arnab, ayam belanda, dada ayam, salmon merah jambu, pollock. Ia adalah makanan yang paling berguna untuk pasangan - untuk penurunan berat badan adalah penting untuk memilih kaedah memasak yang tidak melibatkan minyak.
- Kasha dari bijirin (bukan bijirin). Ini adalah soba , beras perang, oatmeal, barley mutiara. Mereka kadang-kadang digunakan untuk sarapan, supaya badan mendapat bahagian karbohidrat kompleks.
Dari kategori produk ini, mudah untuk membuat menu yang betul dan seimbang yang akan membolehkan anda makan dengan betul dan tidak mempunyai masalah dengan makanan.