Diet Bonn hanyalah mimpi, bukan sistem penurunan berat badan. Anda benar-benar tidak berisiko untuk menderita kelaparan: diet dikira sedemikian rupa sehingga anda dapat makan secara bebas pada siang hari setiap kali anda menginginkannya. Di samping itu, diet ini berdasarkan kursus pertama - dan sebenarnya makan sup setiap hari kami disyorkan oleh doktor!
Sup bonn untuk penurunan berat badan: resipi
Sup bonn untuk penurunan berat badan sangat mudah disediakan. Lebih baik mengambil satu liter periuk hingga 3.5-4, supaya sup itu cukup untuk dua atau tiga hari. Oleh itu, pilih periuk dan letakkan di dalamnya sayur-sayuran cincang halus:
- sekumpulan sayuran hijau;
- kepala kecil kubis;
- 2-3 lada Bulgaria;
- 4-6 mentol;
- 1-2 wortel;
- 2-3 tomato.
Semua ini tuangkan air, biarkan mendidih, kurangkan haba dan masak sehingga selesai. 5 minit sebelum akhir memasak, tambah garam, lada atau satu kiub sup untuk pilihan anda. Seperti yang anda dapat lihat, tidak ada yang rumit bagaimana menyiapkan sup Bonn.
Jika anda serius mengambil perhatian besar dalam masakan sayuran, sebelum anda menyediakan sup Bonn, anda perlu membeli pemproses makanan. Ia akan menjadi berguna bukan sahaja untuk anda semasa diet dan akan mempercepat penyediaan sup, tetapi juga kemudian apabila anda menyediakan borsch, rebusan atau hidangan lain yang memerlukan sebilangan besar sayuran cincang.
Diet Bonn: intipati
Diet ini direka untuk tujuh hari, yang mana anda boleh menyingkirkan 4-6 kilogram berat badan berlebihan. Untungnya, sebagai tambahan kepada sup Bonn pada menu terdapat produk lain yang tidak akan membolehkan anda untuk terus lapar:
- hari pertama . Anda boleh makan sup dan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang);
- hari kedua . Anda hanya boleh makan sup dan sayur-sayuran mentah, dan sebelum makan malam dan sama sekali boleh membiak satu saiz sederhana kentang panggang;
- hari ketiga . Anda boleh makan sup, buah-buahan dan sayur-sayuran (tetapi pisang dan anggur masih tidak);
- hari keempat. Anda boleh makan sup, sayur-sayuran, buah-buahan, minum 2-3 gelas susu dan makan 2-3 epal;
- hari kelima . Pada hari ini, sup disokong dengan daging rebus (satu keping dalam 300g sepanjang hari). Tidak mungkin untuk makan tomato;
- hari keenam . Ia dibenarkan untuk makan sup, rebus daging lembu dan sayur-sayuran berdaun (semua jenis salad, coklat, dll);
- hari tujuh : Sup pada hari ini akan ditambah dengan beras perang rebus dan sayur-sayuran.
Jangan lupa minum banyak air dan mengurangkan pengambilan garam sebanyak mungkin. Lebih baik jika anda hanya garam sup.
Bonn sup: kandungan kalori
Berapa banyak kalori dalam sup Bonn bergantung kepada berapa banyak anda menuangkan air. Jika air adalah tiga liter, dan semua produk - seperti yang dinyatakan dalam resipi, maka kandungan kalori akan sangat rendah: hanya 12 kilokalori setiap 100 gram!
Di samping itu, penting untuk memasak sup Bonn: kubus bouillon akan meningkatkan kandungan kalori sedikit, dan menggunakan sedikit garam dan lada akan meninggalkannya secara praktikal tidak berubah.
Jika anda memasak sup dalam periuk kecil dan gunakan 1-1.5 liter air untuk jumlah sayur-sayuran yang sama, kandungan kalori akan sedikit lebih tinggi - 27 unit setiap 100 gram. Walau bagaimanapun, walaupun angka ini akan membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan berkesan.
Bonn sup: bahaya atau faedah?
Pemakanan dari sup Bonn di banyak wanita menyebabkan ketakutan yang tidak adil. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakannya secara berterusan untuk wanita hamil, orang yang mempunyai masalah saluran gastrousus atau buah pinggang.
Jika anda tidak mempunyai penyakit, dan anda tidak mengharapkan bayi, sup itu hanya akan memperkaya badan anda dengan serat, vitamin, mikroelemen, membersihkan usus dan membantu anda berasa lebih baik. Di samping itu, anda akan menurunkan berat badan di hadapan mata anda!